- Пятница 💎 Про коучинг
/когда пришла любовь, проще жить не стало / внутри прям все вскипало / понадобилась пара сессий, чтобы выключить раздражение / мы работаем через "глубину души" / самое простое, что вы можете сделать - задать себе вопрос /
Вопросы, методики, инструменты и техники профессионального коучинга ориентированы не на проблему, а на результат. Чуть приоткрою завесу тайны в этой статье.
Было время, когда я еще во времена волонтерства "наелся" многозадачности и устал от нее... А может быть, еще раньше на меня повлияла довольно трудная учеба в Бауманке, когда нужно "загружать" в голову множество знаний, плюс успевать работать... Так или иначе, когда в жизнь пришло такое счастье, как любовь и семья, проще-то жить не стало :) Я довольно спокойный человек внешне, меня трудно вывести из себя. Но хранить все внутри и переваривать шквалы эмоций - нелегкая задача.
Помню, дети растут, я работаю. Отвлекаюсь на них, на знакомых, на общественные дела... И внутри прям все вскипает, когда приходят новые и новые просьбы.
Да, можно работать через "тайм-менеджмент". Можно разделить работу и дом. Я много работал из дома, а с детьми не так просто договориться. И, если сам выбираю помогать общине, то на кого жаловаться? Можно жить проще, организованнее, но мой выбор был жить многозадачно. Это тяжко. Но ценно. И я искал свой выход.
Мне здорово помогло то, что я познакомился с техниками коучинга и самокоучинга и получил новое профессиональное образование. И у меня была возможность работать с личным коучем, замечательным профессионалом.
Помню, понадобилась всего пара коуч-сессий, чтобы полностью "выключить" мое раздражение на внезапные просьбы, незапланированные дела или другие отвлекающие факторы.
В коучинге есть очень мощные техники, которые можно применять целиком, либо брать из них нужные элементы. Однажды мы поработали через "корневую ценность". Это помогло мне переключить реакцию с раздражения на принятие и спокойствие. В самом деле всегда под нежелательной эмоцией "спрятана" какая-то жизненная ценность. Это может быть "Любовь", "Свобода", "Миролюбие", в общем, все, что угодно. Главное то, что мы нашли тогда именно мою ценность, и, соединяясь с ней, я нашел другие естественные и приятные эмоциональные реакции и модели поведения.
Например, работник коллектива может раздражаться на начальника. Но, проработав свою реакцию через эту технику, он может дойти до того, что раздражается он на свою неспособность улучшить работу коллектива. А хочет он ее улучшить, потому что ценностью является для него доверие и синергия. И он себя чувствует ключевым игроком, который умеет незаметно и мудро поддерживать каждого. Глядя из этой ценности, он понимает, что ситуации, где он раньше раздражался, являются наилучшей возможностью проявить свою мудрость и качества командного игрока. И тогда он сможет легко себя ощущать и в жестких разговорах, и в трудных "разборах полетов" внутри коллектива. Получается, что работу с поверхностными эмоциями мы, коучи, проводим через "глубину души". :)
Со стороны это почти как волшебство. Потому что отношение меняется очень быстро. И управляет изменением не коуч, а сам человек, клиент. Фактически это означает возможность стать наилучшей версией себя. Шаг за шагом.
С тех пор, как я решил ту свою задачу, прошло уже около 7 лет. А я до сих пор помню, как классно было освободиться от нежелательной негативной реакции и открыть в себе совсем новые эмоции! И таких "превращений" в моей жизни, благодаря поддержке коуча, было много :)
Вопросы "в глубину"
Самое простое, что вы можете сделать и сами, это задать себе вопрос. Например, если я раздражаюсь, то "О чем важном хочет мне подсказать мое раздражение". И, если ответ придет, он может быть, например, таким: "О важности своего времени и времени других людей". Тогда можно спросить себя: "А эта важность своего времени, когда она в полной мере ощущается, то что еще более ценное открывается для меня?" И тогда может появиться ответ: "Самодисциплина из любви к себе". И если бы я действовал из такой самодисциплины, основанной на любви к себе, какой была бы моя реакция? Скорее всего, она будет спокойной и любопытной. Или какой-то еще. Но уже не раздражительной. Понимаете?
Ну, а если в самокоучинге это не удается, просто найдите профессионального коуча и поработайте с ним. Это точно того стоит!
Вот такие возможности таит в себе профессиональное коучинговое сопровождение. Пожалуй, на этом на сегодня всё.
- Можно спрошу в завершении истории, знакомы ли вы с этим подходом?
- Что больше всего помогает вам в саморазвитии?
- Какие направления вам интересны для работы над своим характером?
И спасибо вам за интерес, и за то, что дочитали до конца!
#злость #как не сойти с ума #управление эмоциями #хорошие отношения #не заводится #контролировать эмоции
Поскольку ДЗЕН показывает не все статьи, заходите в мой канал СЮДА!