Сегодня на работе от коллеги, женщины в возрасте, во время обеда услышала в свой адрес: "Какая умница".
Очень удивилась, так как не считаю мой обед чем-то необычным.
Оказалось, что её восхитило, что я принесла обед с собой, а не побежала в столовую, как коллеги.
Когда весной я решила, что похудение откладывать нельзя, одним из моих правил стали еда с собой. Купила контейнеры и продумала свои обеды.
Результат правильного питания - в 40 лет минус 10 кг лишнего веса. Сейчас мой вес 58 кг при росте 158 см, мне меньше не надо. Не хочу, вполне устраивает.
Итак, расскажу о своём питании, которое помогло добиться успеха в похудении
В день - 5 приёмов пищи ( завтрак+перекус+обед+перекус+ужин).
Завтрак и ужин - дома. А обед и два перекуса с собой.Без перекусов никак, они дают возможность не чувствовать себя голодным. А значит организм не испытывает стресс, он знает, что его покормят)
Мои любимые пп-перекусы:
- 1 фрукт (яблоко, банан, груша, два киви, апельсин)
- орешки 20-30 гр ( миндаль, кедровые)
- йогурт натуральный (без добавок)
- 1 хлебец+ 20 гр сыра
- 20 гр горького шоколада
Мои варианты обедов с собой:
макароны (30 гр в сухом виде) + 100 гр курицы тушёной+ 50 гр шампиньонов + 80 гр огурцов
шаурма домашняя: 1 лепёшка+ 100 гр курицы+ 150 гр овощей
рис (30 гр в сухом виде) + курица+ 100 гр овощей ( на фото нет, но поверьте есть)
пирог заливной из курицы+ томаты-черри 80 гр
куриная грудка и шампиньоны с овощной смесью, запечённые в духовке
Вот такие простые вкусные обеды и перекусы помогают худеть!
Результат налицо и на лице. А здесь ещё варианты обедов с собой.
Приятного аппетита!
А как обедаете Вы? Поделитесь в комментариях!
Подписывайтесь на мой канал, здесь можно найти рецепты для красивой фигуры, будем худеть вместе!
