Всем мои приветы!
Что делает людей счастливыми? Об этом рассказали ученые, которые изучают возможности мозга человека. Нейробиологи и нейрохирурги дают рекомендации, как получать удовлетворение и чувствовать себя счастливыми. Мозг человека функционирует на протяжении 24 часов, и постоянно находится в поиске решений проблем. На это организм затрачивает массу энергии. Если проблема осталась нерешенной, то человек ощущает тревожность, печаль, страх и становится раздражительным. Когда результат не появляется долгое время, мозг утомляется гораздо больше.
Но, каждая разрешенная проблема вызывает выброс нейромедиаторов, которые окрашивают мир яркими цветами и успокаивают лимбическую систему. Получается, что проблемы нужно решать быстро, не откладывая на потом. При этом, специалисты советуют прибегать к простым действиям, чтобы постоянно быть счастливым и спокойным.
Благодарите
Для чего? Во время того, как вы произносите сова благодарности, ваш мозг концентрируется на положительных аспектах. Вспоминая приятные вещи, вы стимулируете выброс серотонина. Этим способом часто пользуются для лечения депрессий. Если вам сложно изменить пессимистическое настроение, то говорите спасибо! Сначала себе, потом родителям за возможность жить, учиться. Мужу за приятные моменты, поддержку и добрые слова. Продавцу за предложенный свежий товар. Так постепенно вы добавите в свою жизнь больше ярких красок и поводов для радости.
Обнимайтесь
Всем людям необходимо социальное взаимодействие. Поддержка окружающих, которая выражается в объятиях. Это помогает быстрее выздороветь, снизить физическую боль. Если тактильные ощущения убрать из нашей жизни, то мы испытам боль, аналогичную физической. В результате можно дойти до депрессии.
Скажите «да» сексу
Согласно исследованиям нейробиологов, секс необходим для активации участков мозга, отвечающих за удовольствие. Этого вида удовлетворения достаточно для того, чтобы мозг испытывал счастье в области гипофиза, мозжечка, вентральной области покрышки, прилежащего ядра. На пике оргазма яркие ощущения в мозге могут затухать. Аналогичный эффект наблюдается при употреблении наркотиков. Однако, от занятий сексом не возникает пагубной зависимости. Поэтому, любовью нужно заниматься чаще!
Учитесь и развивайтесь
Учеными доказано, мозг человека развивается при получении новой информации. Курсы, чтение книг, освоение новых навыков являются изменениями среды мозга. Под их воздействием он пытается адаптироваться, и при достижении цели получает вознаграждение в виде гормона радости. Если вы хотите стать счастливыми, не нужно бояться нового.
Спортивные тренировки
Спорт в любом виде является стрессом для организма. После того, как стресс проходит, происходит всплеск эндорфинов. Их вырабатывает гипофиз в качестве награды за тяжелую работу, по действию они схожи с опиатами, снижающими боль и поднимающими настроение. Не обязательно бежать 10 километров, достаточно прогуляться пешком по парку в приятной компании или в одиночку.
Качественный сон
Не секрет, что в процессе ночного сна вырабатывается мелатонин, замедляющий все процессы организма. Он стимулирует синтез серотонина, способствует быстрому восстановлению. Как только мозгом фиксируется повышение освещенности, запускаются механизмы стресса. Это способствует быстрому пробуждению. Пользуйтесь маской на глаза во время сна, и ваш сон будет гораздо крепче и качественнее.
Научитесь ждать
Непродолжительное ожидание очень полезно. Когда вы ждете любимое блюдо, важную встречу, поездку в отпуск, ваши ощущения похожи на рефлекс слюноотделения. Ученые оказали, что мозг испытывает удовольствие от предвкушения приятного события. По этой причине нам нравится считать мгновения до неминуемого счастья. И ожидание часто приносит гораздо большее удовольствие.