Материал достаточно интересный и полезный. Думаю, необходимо каждому разобраться и выяснить силу привычки в его жизни. Я задумался о сути привычки, и стал наблюдать за собой. Также стал искать информацию в интернете. Однако, что-то полезное и толковое было сложно найти. В каждом втором источнике расписывают привычки либо только плохие, акцентируя внимание только на них, либо перечисляют большой список просто полезных дел, которые необходимо делать, иначе не получишь успешную жизнь. Из массива различных сайтов что-то полезное найти трудно, и только по крупиночке можно собрать воедино цельное понятие.
Привычка есть ничто иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Такая система служит фундаментом для разных форм поведения.
Всеми известный И. П. Павлов назвал такую систему связей динамическими стереотипами.
Динамический стереотип — сложная условно-рефлекторная реакция, выработанная путем многократных повторений, за счёт положительных или отрицательных эмоций и переживаний. Это слаженная система условно-рефлекторных процессов, формирующая устойчивые привычки и навыки (трудовые, игровые, спортивные, когнитивные и пр.), а также помогает приспосабливаться к меняющимся условиям среды.
Польза привычек:
Что бы мозгу запомнить нашу привычку, и облегчить себе существование, нужно повторение и эмоциональный отклик. Мозг облегчает себе задачу, убирает всё лишнее, пропадает дискомфорт и в результате появляется привычка.
В природе, по большей части, нет ничего лишнего, неправильного и ненужного. И задача привычек – упростить нам жизнь. Привычки позволяют нам перевести различные виды деятельности в автоматический режим, при котором, во-первых, увеличивается скорость выполнения нами этих видов деятельности, и, во-вторых, мы не тратим лишние ресурсы своего организма для их выполнения.
Вред привычек
Вред от привычек есть, и очень большой. Не зря о них так часто говорят ученные и упоминают множество источников в интернете. Помимо прямого вреда здоровью от пагубных привычек, такие как сигареты, алкоголь и т.д., есть и скрытый вред влияния привычки.
Поддаваясь привычкам, люди начинают закрываться и отдаляться от всего нового, в ущерб своим интересам. Хуже того – они начинают бояться всего нового, появляется дискомфорт перед лицом любых изменений, прогресса. Мозг человека костенеет, а психика становится ослабленной, когда он имеет дело со всем привычным, избегая всего нового.
Также существует много вариантов скрытого воздействия на людей, которые из-за своих привычек становятся предсказуемыми и недостаточно критично воспринимают различную информацию, особенно отчасти знакомую.
Привычки мешают нам расширять свою внутреннюю картину мира, из-за них мы не замечаем или не придаем значение тому, что не совпадает с нашими, уже сформировавшимися внутренними образами, и в результате лишаемся колоссального объема ценнейшей информации, которой могли бы воспользоваться себе во благо. Вместо этого мы пользуемся устаревшими картами реальности в своей голове, которые нередко нас подводят.
Как всё-таки бороться с привычками?
Привычки есть у всех. Но мы задумываемся о них только в тот момент, когда они мешают нам и перерастают в категорию вредных привычек. Не редко люди не могут представить свою жизнь без любимой привычки. Чувствуют себя неуютно без привычного порядка действий. Как магический ритуал, без которого чудо не произойдёт.
Я думаю, чем больше времени мы живём с нашей привычкой, тем больше она становится нам родной, и с ней будет сложно расставаться. Как с любимой игрушкой.
Ломка динамического стереотипа может стать причиной неврозов, сопровождаться болезненными эмоциями из-за сложности перестройки на новый образ жизни.
Бороться с привычкой можно двумя способами: либо кнутом, либо пряником. Вроде бы ничего сложного, но всё же. Нужно воспользоваться своей силой воли и научить себя обходиться без пагубной привычки. Просто сделать. Подходящего момента не возникнет, не нужно ждать. Процесс отказа от привычки очень схож с процессом её формирования, нужно на протяжении месяца отказывать себе в этом. По несколько раз в день.
Или же есть более простой вариант - заменить привычку другой привычкой, более безопасной и не такой вредной. Поощрять себя за отказ от пагубного влияния прошлой привычки.
В любом закреплении лежит поощрение от нашего мозга. Как только вам понравится замена, останется совсем немного от полного избавления привычки.
Очень важно помнить, что чем раньше вы осознаете, что ваши привычки несут вам вред, тем лучше. Как говорится в поговорке:
«Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».
Желаю успехов вам этом нелёгком деле, пока ваши привычки не стали вашей судьбой.