Если мы решили похудеть, то стоит учитывать пару советов, которые облегчат этот процесс. Самое важно - ваш комфорт, ведь после такого решения, ваша жизнь может кардинально измениться.
Мы пропустим этап раскопки глубинной цели и поиска источника мотивации и перейдем к самому интересному.
Когда будет результат?
Для начала - это все индивидуально. Во многом, это зависит от точки отправления.
- Терпение
Терпение- самое главное и необходимое в этом пути. Стоит учесть то, что длительность и постоянство ваших стараний и усилий гораздо важнее чем их количество. Именно поэтому мы назвали этот (самый главный) шаг - Терпением или же Спокойствие.
Для того чтобы потерять 1 кг веса, необходимо накопить дефицит около 7500 калорий.
Для потери каждого 1 кг веса в среднем необходимо накопить дефицит примерно в 7500 ккал. Мы рекомендуем не делать этого резко и быстро, как бы вы не хотели. Чем быстрее вы худеете, тем больший дефицит вам приходится переживать, и наверняка это дается тяжело для морального состояние, что чревато срывами в духе "а пошло оно все!".
Было проведено множество исследований, результаты которых показали, что в ходе очень строгой диеты, у людей наблюдались расстройства пищевого поведения или же РПП. Также это зависит и от высокого индекса массы тела человека. То есть чем строже диета на этом шаге, тем больше шансов переесть или вовсе, бросить всё.
Поэтому очень важно не торопиться. По рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний США, самая здоровая скорость похудения - 0,5-1 кг в неделю. Причем, это связано с тем, насколько много лишнего веса изначально. Если вы сбрасывайте 0,5 кг в неделю - то это уже очень хороший результат и темп вашего похудения.
Через какое время вы чувствуете какие-либо изменения, после смены вашего питания, и образа жизни в целом?
Чтобы не пропускать наши новые интересные и полезные статьи подпишитесь на канал!
А так же поддержите нас лайком. Вам не сложно, а нам приятно и мы понимаем, что не зря стараемся для вас!