С момента массового распространения сотовых телефонов средние показатели зрения ухудшились (1). Его острота упала на 35% по отношению к 1997 году. Это колоссальная цифра, если предположить, что в дальнейшем она будет снижаться те же темпами. Для обозначения этого феномена был введено понятие «экранная близорукость».
Есть и другие данные о том, как телефон влияет на зрение.
Смартфон и зрение: научные факты
- Синие и фиолетовые экранные лучи разрушают заднюю стенку глаза.
- Долговременное воздействие чревато дистрофией сетчатки (2).
- Голубое излучение от экранов мобильников имеет свойство рассеиваться, глубокого проникать внутрь глаза и накапливаться, усугубляя макулодистрофию или приводя к ней (3).
- Свечение экрана настолько перегружает нервную систему (как несвойственное природе явление), что человек сталкивается с нарушениями сна и невозможностью восстановить резервы за это время. Это касается, в том числе, регенерации зрительных нервных волокон.
Синдром повышенной утомляемости глаз всегда был свойственен людям пожилого возраста. Сейчас им страдают даже школьники. Почему? Так строится взаимодействие «смартфон и зрение» (4). - Когда человек читает что-то с телефона, он на 4−6 мм ближе подносит экран к глазам, чем когда пишет сообщения.
Портится ли зрение от телефона?
Есть и другие процессы, связанные с чтением с экрана: перенапряжение мышц шеи, головная боль, защемление нервных окончаний в области плечевого пояса.
Все вышесказанное позволяет с уверенностью ответить на вопрос, портится ли зрение от телефона. Однозначно да.
Полностью свести на нет пользование сотовым телефоном мы не можем, но в состоянии минимизировать время, проводимое за чтением с него. Также вполне реально выстроить систему правил, которые помогут подружить смартфон и зрение.
- Не читать ночью в темноте.
- Делать каждые 20 минут перерыв.
- Отвлекаться и смотреть вдаль.
- Увеличить шрифт.
- Длинные документы или книги открывать только на компьютере.
И главное — рекомендуется регулярно обращаться к врачу на профилактический осмотр, чтобы вовремя определить, как телефон влияет на зрение в вашем случае. Имеются ли деструктивные процессы или уже запущенные заболевания.