Как долго вы живете, обычно зависит от вас. Обширные исследования показывают, что большинство людей, которые живут до 100 лет, никогда не имели никого другого в своей семье, также живущего до 100 лет.
Исследователь долголетия Джеймс У. Ваупель из Института Макса Планка в Германии считает, что долголетие-это всего лишь 3% генетики и 97% окружающей среды. Сравните это с факторами, определяющими ваш рост, которые более чем на 80% являются генетическими.
Для большинства людей, живущих до 90 или 100 лет, требуется здоровая диета, ежедневные физические упражнения и избегание воздействия инфекций и токсинов, укорачивающих жизнь. Долгожители практически никогда не болеют диабетом или атеросклерозом-самыми распространенными причинами смерти в Северной Америке на сегодняшний день.
Одним из лучших способов сравнить влияние генетики и окружающей среды на продолжительность жизни является изучение близнецов . Датское исследование близнецов показало, что женщина, чья сестра-близнец доживает до 100 лет, имеет 4% шансов прожить так долго (общая популяция имеет около 1% шансов).
Шведское исследование регистра близнецов включало 3 656 однояйцевых и 6 849 однополых однояйцевых близнецов. Анализируя возраст смерти близнецов, родившихся между 1886 и 1900 годами, авторы обнаружили, что продолжительность жизни определяется максимум на одну треть генетикой и более чем на две трети факторами окружающей среды.
Было обнаружено, что некоторые гены сокращают или продлевают жизнь, но сообщения об этих генетических вариациях показывают, что они редки и исключительны.
Пол Лихтенштейн из Каролинского института сообщил о гене под названием APO E4, который сокращает жизнь, перенося холестерин в артерии, образуя бляшки, увеличивая сердечные приступы и слабоумие.
Существует также долговечность ген СЕТР-ВВ, что предотвращает инфаркты и старческое слабоумие. Люди, у которых есть CETP-VV, имеют высокий уровень хорошего холестерина ЛПВП и холестерина большого размера частиц, которые предотвращают сердечные приступы.
Однако большинство болезней, укорачивающих жизнь, вызваны в первую очередь факторами окружающей среды.
Самые большие убийцы в Северной Америке – болезни сердца, рак, диабет, слабоумие – имеют одни и те же основные факторы риска:
• избыточный вес
• не тренироваться
• недостаточное потребление фруктов и овощей
• употребление в пищу обработанного мяса и красного мяса
• курение
• чрезмерное употребление алкоголя
• хранение жира в основном в вашем животе
• недостаток витамина D
Чем больше у вас факторов риска, тем больше у вас шансов заболеть изнурительной болезнью и преждевременно умереть.
