Все мы слышали, что для здорового сна необходимо в одно и тоже время ложиться и вставать, чтобы у человека было одинаковое количество сна и организм не изнашивался...Скорей всего это так, но кто из нас это выполняет?!
Фото из Яндекс картинки. https://www.goodfon.ru/download/luis-gaston-luis-gaston-dulce-soltero-smuglaia-krasotka-briu/2048x1365/
Особенно сложно вставать по утрам в холодное время.
Все мы слышали, что для здорового сна необходимо в одно и тоже время ложиться и вставать, чтобы у человека было одинаковое количество сна и организм не изнашивался...Скорей всего это так, но кто из нас это выполняет?!
Особенно сложно вставать по утрам в холодное время. Это связано с коротким световым днем и выработкой мелатонина. Когда становится темнее - концентрация мелатонина увеличивается. Поэтому вставать летом проще.
Вот советы, которые мне очень помогли:
1. Хороший ортопедический матрас. Экономить на этом не стоит.
2. Проветривайте помещение перед сном. Кайф - засыпаешь быстрее.
3. За 30 минут до сна отложить подальше от себя телефон и компьютер. Читаю бумажную книгу
4. Включить свет утром. Яркое освещение упрощает пробуждение.
5. Контрастный душ
Все это стандартные рекомендации, которые вы можете найти по первой ссылке в Яндексе.
Самое крутое - это утреннее чтение. Мне хватает 15 минут, чтобы мозг вошел в работу. Вот и все!