Для меня самое лучшее восстановление после тренировок:
1. РАСТЯЖКА
Улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Стретчинг улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура — боль в мышцах после физической активности.
2. МАССАЖ
Снять напряжение, улучшить снабжение тканей кровью и кислородом помогает спортивный массаж. Специалисты рекомендуют проводить сеансы не позже, чем через 3 часа после тренировки — именно в этот промежуток времени ткани наиболее восприимчивы к физическому воздействию.
3. ГОРЯЧАЯ ВАННА с морской солью(15-20 мин)
Горячая ванна будет увеличивать циркуляцию и обменные процессы внутри организма, а морская соль поможет удалить токсины и облегчит мышечную боль.
Поделитесь в комментариях своими способами восстановления после тренировок!
Автор: Janika Vartlaan
Топ-тренер студии TOPSTRETCHING® Киев
