Доброго времени суток, дорогой читатель.
Меня зовут Ольга, мне 45 и я вешу сегодня 70,4 кг. В начале пути стройности весила 71,5 кг. Моя цель-вес в 55 кг и стройное тело. Чтобы любая одежда подходила, чтобы молния на ботфортах в икре застегивалась.
Всю жизнь я была худенькой, вес колебался от 52 до 55 кг. Ела всегда все, что душе угодно, и весила 55 кг, плюс-минус.
После рождения первого ребенка вес начал потихонечку набираться. Незаметно, тихой сапой. И так же незаметно я привыкала к цифрам на весах. Сначала 60 кг казалось жуткой цифрой, потом 65, потом 69. А в один не прекрасный день эта цифра превратилась в 70 кг!!!!! Последней каплей стала цифра 71,5. Она меня как обухом по голове ударила! Я поняла, что цифра может превратиться в 80 кг. А уж этого я точно не хочу!
И я решила, что хватит. Пора от этого веса избавляться. Набирала я его где-то лет 6, верю, что сброшу поскорее)))
Но голодать и диеты из трех продуктов-это не для меня. Я люблю вкусы, я люблю разнообразие, я люблю получать от жизни удовольствие.
Поэтому я стройнею, считая калории и питаясь на дефиците.
Норму ккал и КБЖУ мне рассчитало телефонное приложение.
Норма получилась такая: Лимит ккал 1318, норма воды 1470 мл, БЖУ 66/44/165.
Вот на эти цифры я и ориентируюсь.
Итак, первый день подсчете прошел так.
Сегодняшний вес все еще 70,4, поэтому фотка весов вчерашняя.
Утром, натощак, горячая вода с лимоном. Её КБЖУ считать не стала, авось, много не наберется.
Где-то через час завтрак: каша из амаранта с ламинарией на воде с добавлением масла грецкого ореха, яйцо всмятку.
Я люблю всякие такие чудные каши, яйцо всмятку- любимая еда. В общем, и удовольствие получила и наелась.
На обед было первое и второе. На первое приготовила суп "7 бобов" на курином бульоне, на второе отварила макароны и съела их с овощным рагу.
Калорийность супа
а макароны с овощами потянули на 143 ккал, БЖУ 4,6/2,6/25,3.
Все было вкусно и очень сытно. Не смотря на то, что я целый день работала, занималась с детьми и вообще суетилась, есть к вечеру не хотелось совершенно.
Но скудный каллораж заставил съесть ужин: творог с яблоками и напиток из кефира и протеина.
Итого за день получилось 847 ккал, БЖУ 68/27/84.
Очень скромные цифры, но я сыта от слова совсем.
Воды выпито столько, сколько надо-попить я люблю)))
Обещаю улучшать меню, прийти к оптимальным цифрам, и снизить вес.
Возможно, есть не хочется от того, что организм расходует подкожно-жировой запас. Хотелось бы в это верить.
А еще сегодня счастливейший день-детей не переводят на удаленку!!! В понедельник они выходят после каникул в школу!!!!Сказать, что я счастлива-ничего не сказать!!!! Люблю мою Вселенную и благодарю как только могу, изо всех сил!!!!
А тому, кто прочитал до конца, благодарность и счастье в дом!!
