Жизнь полна взлетов и падений.
Но вы смотрели на кого-то еще, кто всегда кажется в хорошем настроении, и задавались вопросом, как, черт возьми, они это делают?
Счастье-это не то, что вы получаете. Это то, что ты выбираешь.
И если вы когда — либо боролись с депрессией, грустью или чувством подавленности — особенно на регулярной основе-этот выбор иногда может показаться невозможным.
Вот в чем дело: эффект глубокого счастья проявляется не только в нашем общем поведении.
Счастье - это не только конечный результат. Это также драйвер для принятия правильных решений — решений, которые влияют на все, начиная от того, как мы взаимодействуем с другими, как мы видим себя и даже теряем вес.
Так Каковы же привычки глубоко счастливых людей? Взгляните ниже.
1) они получают хороший ночной отдых.
Когда ты устаешь, ты становишься еще более раздражительным. Вы быстрее реагируете на негатив других людей, что, в свою очередь, снижает ваш собственный уровень счастья.
Исследование, опубликованное в журнале Research Digest, показало, что люди, которые спят днем, менее склонны реагировать на гнев и страх.
Другое исследование, проведенное в Университете штата Огайо, показало, что люди, которые приходят на работу хорошо отдохнувшими с позитивным настроем, более продуктивны и лучше взаимодействуют с клиентами и коллегами.
2) они тренируются 4-5 раз в неделю.
Фитнес так важен по многим причинам, и не последней из них является влияние, которое он оказывает на то, как вы себя чувствуете.
Исследование, проведенное в журнале Journal of Health Psychology, показало, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более позитивный образ собственного тела, независимо от того, похудели они или нет.
А недавнее исследование ученых из Йельского и Оксфордского университетов показало, что физические упражнения даже больше влияют на счастье, чем финансовое благополучие.
Еще более приятная новость? Он не должен поглощать огромный кусок вашего дня. Даже тренировка всего 20 минут в день приводит к значительно более высокому уровню счастья.
3) они выходят на улицу и наслаждаются природой.
Свежий воздух и солнечный свет — что может быть лучше?
Исследователи из Университета Сассекса попросили людей использовать приложение для отслеживания уровня их счастья в разные моменты дня. Результаты в подавляющем большинстве случаев показали, что люди были наиболее счастливы в теплый солнечный день, часто у водоема.
Даже если рядом с вами нет ни озера, ни океана, просто прогуляйтесь один раз в день или посидите на свежем воздухе и полюбуйтесь природой, это может оказать огромное влияние на ваши эмоции.
4) они планируют деятельность.
Подумайте о том времени в вашей жизни, когда у вас была поездка, событие или пикник. Как вы себя чувствовали? Скорее всего, вы действительно ждали этого с нетерпением.
Оказывается, в этом что-то есть. Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in the Quality of Life, показало, что даже простое планирование отпуска высвобождает эндорфины и улучшает настроение.
Отсюда предвкушение предстоящей поездки создает еще более высокий уровень счастья. Полный беспроигрышный вариант.