Сон обычный (нормалный) и Сон после ночной смены, Хитрости (Лайфхаки) как засыпаю Я, точнее мои методы. Test.

во первых смотрю на лампу стараюсь не моргать часто

Во вторых прохладном одеялом укрываюсь

Во третях стена светлая - успокаивает

Если не помогает, тогда холодная кружка воды или молочка обычно успокаивает:)))

Вчера была оболденная ночная смена на рабочем месте. Ну вот сегодня пришёл с роботы домой примерно к 9:00 утра, спать хочется Не реально. Так как на улице день и светло мозг не может отойти в мири грёз. Провёл все процедуры, которые помогали обычно мне - описание под картинкам но не помогло. :( И решил Поделится с вами... 😂😂😂 Это уже тяжёлая артиллерия по засыпанию. 😳😜😝

Первое, что делать надо - проветриваю комнату в который буду отдыхать и всё равно зима, осень, весна или лето, также ещё раз охлаждаю одеяло чем буду укрываться. :)

Во вторых перестаю проветривать комнату 👍 закрываю окна и двери, потом беру полотенца маленько намачиваю, опять Прохладной водой. 😜

Во третьих всё освещение 🤨Выключаю также ооочень плотно закрываю шторы в той комнате, где буду отдыхать, а также в прилегающих Комнатах.

А последний Мой пункт намоченным, прохладном полотенцем закрываю область глаз до кончика носа также уши, чтоб было бы минимально звука и света, укрываюсь прохладным одеялом. Ни звука, ни света теперь не мешает засыпать.
Спокойный отдыха Вам желаю... 🤓

Пожалуйста Поделитесь и Ставьте Нравится и конечно Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые стати из жизненного опыта и весёлых будней.