Осень - сезон тыкв, и пора еще раз поговорить о её удивительных вкусовых и питательных качествах.
Тыква - чрезвычайно полезный фрукт, который не только вкусен, но и полон множества полезных и полезных элементов, но при этом не содержит много калорий. Он подходит для вашего рациона и обеспечивает организм широким спектром питательных веществ, необходимых вашему организму в сезон гриппа и простуд.
Пищевая ценность тыквы (на 1 стакан)
Калорийность: 49;
Жиры: 0,17 г;
Натрий: 390 мг;
Углеводные вещества: 12 г;
Пищевые волокна: 2,7 г;
Сахар: 5 г;
Белки: 1,8 г.
Тыква содержит полезные углеводы. Углеводы в тыкве полезны и полезны. Они подходят людям, страдающим диабетом, и тем, кто подвержен риску этого заболевания, потому что при употреблении тыквы, уровень глюкозы в крови и инсулина резко не повышается. Тыква имеет низкий гликемический индекс, что делает её идеальным вариантом для людей с проблемами обмена веществ, инсулинорезистентности, диабета или просто для тех, кто пытается похудеть.
Полезные жиры. В тыкве очень мало жиров, но они полезны. Растительные жиры в тыкве важны для нормального деления клеток. Они помогают регулировать уровень сахара в крови и снижают риск дегенеративных заболеваний, плохого холестерина и высокого артериального давления.
Белки. Тыква - богатый источник белка. Это делает его сытным и питательным. Он является постоянным помощником в диетах, а благодаря содержащимся в его составе протеинам стимулирует обмен веществ и дает энергию.
Важные преимущества для здоровья
1. Снижает риск хронических заболеваний
Частое употребление тыквы может помочь снизить риск диабета, заболеваний сердца и сосудов, высокого артериального давления, плохого холестерина, нарушений обмена веществ, заболеваний нервной системы и даже рака. Эти свойства тыквы обусловлены витамином С, который является мощным антиоксидантом, а также витаминами группы В в её составе.
2. Снижает риск проблем со зрением
Благодаря содержащемуся в тыкве бета-каротину он чрезвычайно полезен для зрения. Витамин А в нем - сильный антиоксидант, незаменимый для здоровья глаз. Он помогает отсрочить дегенеративные изменения глаз с возрастом, которые являются одной из основных причин слепоты.
3. Поддерживает здоровье кожи
Витамины А и С очень важны для кожи. Как антиоксиданты, они замедляют старение и помогают дольше сохранять кожу молодой и без морщин. Антиоксиданты в тыкве борются со свободными радикалами, которые вызывают старение, воспаление кожи и даже злокачественные новообразования.
4. Может снизить риск рака
Опять же, благодаря антиоксидантам в своем составе, тыква также полезна для профилактики рака. Витамин А участвует в регуляции деления клеток, что необходимо для предотвращения образования в них злокачественных изменений.