1. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет.
Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.
Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня.
Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней.
1. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет.
- Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.
- Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня.
- Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней.
- Рассуждайте оптимистично - ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую.
- Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака.
- Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему карману.