Вредные привычки. В современном обществе почти не встретишь людей, которые не имеют в своём запасе ни одной вредной привычки. Алкоголь, сигареты, наркотики, нецензурная брань, и многие другие бичи общества, которые дурно влияют на человека и на общество в целом. Сегодня мы рассмотрим курение, и как с ним бороться.
Для начала нудно решить для себя, что Вы точно решили и готовы на этот шаг. Осознание того, что Вы сами хотите избавиться от вредной привычки - первая ступень в лестнице здоровья.
Можно использовать современные препараты, никотиновые пластыри, и многое другое, но я расскажу Вам как бросил курить сам.
В привычном режиме курения, у меня уходила 1 пачка сигарет в день.
Для начала мы постепенно уменьшаем дозу. Я рассчитал график по часам так, чтобы в день у меня уходило не 20 сигарет, а 15. Привык к этому за полторы недели. Через полторы недели уменьшил ещё на 5, и повторил эту процедуру ещё 2 раза. Когда мне стало хватать 5 сигарет в день, я остановился на этом на две недели.
Затем стал курить только 3 раза в день: утром, днём и вечером.
Таким образом, я уменьшил необходимую дозу никотина в организме до минимума. Намного проще отказаться от никотина, когда необходимая доза очень мала.
После чего, я постарался насовсем убрать сигареты из своего рациона. Скажу честно - получилось не сразу. Несколько раз в неделю я все равно не мог удержаться и не покурить. Но это уже победа.
Кульминационным моментом стало воображаемое курение. Очень помогает, когда хочется физического восприятия сигареты.
На данный момент я не курю уже 7 лет.
Берегите себя, своё здоровье и здоровье своих близких, ведь жизнь и так коротка, и делать её ещё короче было бы очень бессмысленно.
