Приветствую всех на 3 дне моего эксперимента. Мне он нужен для мотивации самого себя, некоторой отчётности и для того, чтобы вы могли увидеть, нужно ли оно вам.
Голод с утра никуда не пропадает, поэтому принято решение сдвинуть окно. Теперь я ем с 11 до 19, вечером никакого голода нет.
Итого, завтрак-550 ккал
Днём по плану была беговая тренировка, где цель все такая же- 3км менее чем за 15 минут. А также подтягивания, последний месяц большой упор делаю на них.
Так как до этого все утро ходил по врачам и нашагал 11000 шагов- тренировкой я не стал делать больший дефицит, а просто дал себе возможность больше съесть.
Итого, перекус- 100ккал.
Макароны заменились рисом, сырный соус- соевым, и вот, перед нами совсем другой продукт для нашего организма.
Итого, ужин-800 ккал.
Уже по традиции перед почти в 8 выпил протеиновый коктейль с бананом и молоком, безвкусный соевый протеин иначе пить не хочется.
+300 ккал
Если вам понравилась статья, эксперимент- ставьте лайки и подписывайтесь на канал, мне будет очень приятно. Спасибо за прочтение, до скорых встреч!
