11,7 тыс подписчиков

🔥Одна практика для крестца освобождает зажимы и активизирует нервную систему. ⚡️Упражнения показывает Данила Сусак (7~GIF)

6 ноября 20206 ноя 2020

15,3 тыс

2 мин

Оглавление

🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
Тема урока – освобождение спинномозговых нервов и активизация работы нервной системы через упражнения для крестца.
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!

Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!

🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы

Тема урока – освобождение спинномозговых нервов и активизация работы нервной системы через упражнения для крестца.

Суть упражнений в том, что от состояния области крестца напрямую зависит работа вегетативной нервной системы. То есть, зона крестца поддерживает связи со всеми системами организма.

Например, ущемление нервных отростков нарушает работу нервной системы и, в результате, появляется аритмия, скачки давления, нарушается работа внутренних органов, нарушается сон и т.д. Когда эти симптомы доходят до критического уровня, то в организме начинаются серьезные проблемы.

Цель упражнений для крестца – снять напряжение и спазмы мышц, из-за которых могут быть ущемления нервных корешков.

⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!

1) Кулаками прорабатываем область вдоль крестца, пытаясь обнаружить болезненные точки. Если такие имеются, то на них нужно задержаться и дополнительно промассировать, и разгладить.

2) Таким же образом прорабатываем область выше крестца, в месте соединения тазовых костей с позвоночником.

3) Массируем активные точки Хуань Тяо для активизации кровообращения.

Освобождение крестца скруткой и вытяжением

4) Ноги шире плеч, аккуратно скручиваемся в одну на 90 градусов. Вес тела при этом переносится на ногу, со стороны поворота. Сразу после скрутки руки уходят наверх под 45 градусов ладонями вверх. Важно создать руками усилие вытяжения.

Внимание! Правильная техника будет в том, чтобы после скрутки получилось вытяжение от пятки до ладоней, как бы в одну линию.

Повторить в каждую сторону по 3 раза.

5) Делаем наклон вперед, руками упираемся в пол (кому сложно, можно что-то подставить). Одну ногу вытягиваем назад, а вторую опорную выпрямляем.

Повторить поочередно вытяжение каждой ноги по 3 раза.

6) Наклон вперед и руки упираем в пол, или в какой-то упор. Далее, попеременно сгибаем и разгибаем каждую ногу, отрывая только пятки от пола.

Дыхательное упражнение

7) Вдох – руки наверх, раскрываем диафрагму, на выдохе опускаем руки. Такое действие выравнивает дыхание и успокаивает нервную систему.

⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!