1 день
Всем привет хотя я по утрам трудно дается встать но сегодня встал решил не сразу бегать а сделал зарядку после я примерно настроился и 12 часам пошел пробежался по парку 2 круга после я начал дома
отжимание
1 подход 50/50/50/50/50
1 день
Всем привет хотя я по утрам трудно дается встать но сегодня встал решил не сразу бегать а сделал зарядку после я примерно настроился и 12 часам пошел пробежался по парку 2 круга после я начал дома
- отжимание
- 1 подход 50/50/50/50/50
- 2 подход 50/50/50/50/50
2 . приседание
- 1 подход 50/50/50/50/50
- 2 подход 50/50\50/50/50
И того 500 отжимание 500 приседание
Не плохое начало да как буду идти на пробежку вечером я буду увеличивать бег на один километр а так я бегаю и у меня составляет один круг 2,5 км за 17 минут
хотя я один не буду врать пропустил важно не знаю но все равно главное добиться желаемого результата
главное создать мотивацию для чего ты это делаешь моя мотивация это девушка которая будет со мной