Давайте поговорим про прокрастинацию, про эту занозу в жизни человека, которая ох, как способна портить качество жизни. Поговорим простыми словами о сложном.
Научитесь не ругать себя за то, что чего-то не сделали, не доделали, ошиблись. Не обрушивайте на себя удар грома и молний только лишь за то, что в чём-то проявили слабость. Подумайте о себе с милосердием, простите себе недостатки, проявите к себе нежность и заботу даже тогда, когда это и непросто сделать. Прощение себя даст запрет вашему мозгу ступить на путь моральной поблажки, которая в будущем приведёт вас к усилению прокрастинации.
Обратимся к науке.
Есть такой термин - термин «моральная поблажка». Его предложила профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал.
В результате её исследовательской работы выяснилось, что мозг человека, отягощённый грузом вины, с удовольствием и легко воспринимает соблазны. А всё потому, что задача мозга не только защищать вашу жизнь, но он ещё и защищает настроение своего хозяина.
И до тех пор, пока вы обвиняете себя, ругаете за слабость и лень самыми плохими словами, тщетно пытаясь таким образом хоть как-то укрепить вашу мотивацию и заставить себя хоть что-то делать, ваш мозг без устали ищет способы вас взбодрить. И ничего другого не придумывает, как разрешить вам делать то, что вы таки сильно стараетесь избежать.
Как выглядят эти "проделки" мозга в реальной жизни?
«Да ладно, ты уже «утоптала» это пирожное! Диете всё равно пришёл конец! Давай, уж, доедай то, что осталось! Слабовольное ты ничтожество!»
Или так.
«Ты снова не сдала вовремя презентацию? Да нет смысла продолжать это делать! Ты по-любому не способна справиться с этим заданием, и нет смысла продолжать мучиться! Ты – лентяйка, ты- жалкая прокрастинаторша! Чёрт с ней, с этой презентацией! Досмотрю ленту и лягу спать». Вот именно так и работает эта «моральная поблажка».
Постарайтесь поменять к себе отношение и стать к себе более доброжелательным человеком, замечайте свои успехи и не застревайте в постоянных самобичеваниях, чувстве вины и моральных поблажек.
Только вы способны себе дать ту любовь, заботу и внимание, которой вам не хватает. Станьте себе лучшим другом! Позаботьтесь о себе сами, ведь кроме вас никто не сможет поддержать вас так, как вы в этом нуждаетесь!
Спасибо, что дочитали, за ваши лайки и подписки!