Завтра ранний подъем, а последнюю неделю и в 8 то с трудом просыпались? Может вы просто неправильно это делали?
Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут вам встать рано, но не ходить весь день в стиле зомби.
Прежде всего поймите, почему вы хотите вставать рано? Найдите свою мотивацию. Слово «надо» не работает. Просто заставляя себя, вы неизбежно будете срывать режим. Быть может, вы мечтаете похудеть и улучшить здоровье? Начните бегать по утрам или запишитесь в бассейн. Многие из них открываются рано, чтобы люди могли поплавать до работы. Не хватает времени для саморазвития? Раннее утро идеально для этого. Ещё все спят, никто не помешает вам написать заметку в свой блог, почитать любимую книгу, порисовать или, допустим, подольше полежать в ванне.
1-я минута: откройте глаза, подумайте о людях, которых любите, улыбнитесь.
2-я минута: сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы организм насытился кислородом, сладко потянитесь.
3-я минута: слегка помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей, потрите ладони одну о другую — это улучшит кровообращение.
4-я минута: медленно сядьте и выпейте припасённый с вечера стакан воды — это восстановит водный баланс организма и активизирует обмен веществ.
5-я минута: встаньте с постели, раздвиньте шторы и, наполнив комнату светом, скажите себе: «Доброе утро!»
Но помните главное. Ни одно правило не поможет вам встать рано, если легли вы за полночь.Придерживайтесь режима, вырабатывайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время, вне зависимости от того, будний сегодня или выходной.