Наш разум окрашивается в разные цвета, в зависимости от типов мыслей, которые появляются в нем. Автоматические негативные мысли могут вызвать депрессию и чувство грусти. Как известно, мысли обладают специфическими физическими свойствами. Когда наш разум обременен множеством негативных мыслей, это влияет на наше настроение. Тогда мы становимся раздражительными, у нас возникают перепады настроения, депрессия и т. д. Обучение контролю и управлению мыслями в позитивном ключе - один из хороших способов чувствовать себя лучше.
Попробуем применить следующие принципы мышления:
• Осознайте, что ваши мысли реальны, осознайте, что вы думаете.
• Обратите внимание на воздействие негативных мыслей на вас и ваше тело. У большинства людей сердце бьется быстрее, мы начинаем потеть, появляется беспокойство и т. д.
• Посмотрите, как позитивные мысли влияют на вас: мышцы расслабляются, сердце бьется медленнее, дыхание становится ровным и т. д.
• Относитесь к плохим мыслям как к загрязнению. Попробуйте удалить их.
• Поймите, что ваши мысли не всегда верны, и стоит задуматься, помогают ли они вам или вредят.
• Когда в вашей голове появятся негативные мысли, исправьте их, и тогда вы лишите их силы.
Устраните негативные мысли автоматически
Представьте, что эти мысли - муравьи, которые беспокоят вас, например, на пикнике. Одна такая мысль похожа на одного муравья - не большая проблема. Однако, когда их становится больше, они становятся раздражающими. Они могут испортить отношения с близкими, разрушить вашу самооценку и лишить вас сил.
Чтобы избавиться от негативных мыслей, вы можете записать их, а затем найти реплику на них. Вы должны проверить свои мысли, прежде чем доверять им.
Я приведу один пример негативной мысли и реплики:
Подумайте: - «Вы никогда не слушаете»,
- «Я чувствую, что вы слушаете меня и я знаю, что вы слушаете меня».
Если вы научитесь контролировать негативные мысли, вы будете контролировать их.
