Практически каждый взрослый человек знает, о рекомендации проходить в день 10000 шагов. Есть мнения что это не помогает конкретно в снижении веса, но то что польза в этом есть это безусловно
С чего начать занятия физкультурой?
10000 шагов примерно равны 5 км, даже если площадь вашего дома выше средней ,находить заветные 10000 будет нелегко. Лучше всего будет выйти на прогулку в парк, по набережной или пройти несколько кругов по ближайшему стадиону.
Есть масса доказательств что пройденные 5000 и более шаги благоприятно сказываются на здоровье. Ежедневные прогулки значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают артериальное давление помогают сохранить форму, предотвратить ожирение.
Ходьба является самым безопасным видом спорта, рекомендуется каждому выбирать свой темп, тем самым не будет нагрузки на суставы и сосуды.
Польза для здоровья:
Физическая активность укрепляет сердце и сосуды, насыщает кровь кислородом, что способствует общей сопротивляемости организма к вирусам и в целом продлевают жизнь.
Ходьба на свежем воздухе укрепляет лёгкие и кости. Кости во время ходьбы значительно укрепляются, что препятствует дальнейшему развитию остеопороза.
Физическая активность способствует высвобождению гормонов хорошего настроения, насыщает мозг кислородом, помогает отвлечься от насущных дел и проблем. При регулярном движении люди испытывают меньше беспокойства. Многочисленные исследования доказывают что регулярные прогулки помогают мозгу восстановится и сконцентрироваться.
Ходьба способствует укреплению мышц, помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Когда вы двигаетесь ваши мышцы используют больше глюкозы в крови, а инсулин активнее работает в организме.
Движение повышает гибкость улучшает осанку, снижает риск получения травм. Это отличный способ повысить уровень энергии, особенно если прогуливаться в приятной компании.
Таким образом, факт подтверждения о необходимости проходить именно 10000 шагов в день не подтверждён, но польза от этого определённо есть.
Будьте здоровы и активны!
#здоровье #здоровый образ жизни #движениежизнь_рф #10000 шагов #спорт #правильные привычки