Любой из нас в какой-то момент может заболеть. И в этой ситуации важно знать, как быть с тренировками: лучше их пропустить или продолжать заниматься для того, чтобы не потерять мышцы.
Сейчас вы узнаете, что на этот счет спортивные исследователи и ученые, какой принцип дает понять: лучше тренироваться или все же пропустить тренировки в конкретном случае.
Можно ли тренироваться, когда болеешь.
Ответ на этот вопрос, тренироваться ли, когда болеешь, кажется довольно очевидным: если вы болеете, то все силы надо отдать на то, чтобы побороть болезнь.
Но, для людей, занимающихся спортом, тренировки - это уже стиль жизни и просто привычка.
Поэтому необходимо знать, как тренироваться и можно ли вообще заниматься спортом, когда болеешь и при этом не наносить никакого вреда организму.
Для того, чтобы получить ответ на данный вопрос, в конце 90-х годов ученые провели несколько довольно-таки необычных исследований.
Ученые заражают группу добровольцев специальным вирусом - это то, что мы называем обычной простудой и получают результаты, которых никто не ожидал увидеть.
Изначально, исследователи набирают 45 добровольцев, которых заражают. На следующий день у них начинает заболевать горло , а уже на 3-й день появляются все симптомы простудного заболевания.
Как только наступает самый пик протекания болезни, испытуемым дают потренироваться на беговой дорожке. И когда ученые сравнивают результаты зараженных людей с результатами тех, кто не был заражен вирусом, то приходят к большому удивлению.
Ученые выясняют, что отличий между первой и второй группами просто нет. Они решают провести еще один эксперимент и заражают уже 50 добровольцев , после этого делят их на 2 группы: 1-я группа через день выполняет физические упражнение по 40 минут, а 2-я группа болеет спокойно без каких-либо тренировок.
И опять, никакой сложности в протекании болезни или во времени выздоровления не наблюдалось. Показатели силы, функционирования легких и остальных реакций организма оказались одинаковыми.
Что еще интересно, те испытуемые, которые тренировались, в целом, чувствовали себя даже лучше, чем люди, которые болели спокойно.
Существует много разных доказательств эффективности тренировки во время протекания болезни. Разные исследования показывали, что если заниматься спортом, когда болеешь, это может улучшить кровообращение, очистить дыхательные пути или просто дать человеку хорошие эмоции.
Даже провели опыт на мышах, зараженных простудой и выяснили, что бег в течении 45 минут может помочь организму победить простуду.
Можно сделать вывод, что действительно, тренировки во время простуды не ухудшат результаты и самочувствие человека и даже помогут ему побыстрее выздороветь.
Поэтому, можно сказать, что во время легкой болезни или простуды физическая нагрузка действительно может дать пользу или, по крайней мере, не ухудшить состояние пациента.
Если у вас обычная простуда, то на показателях тренировки это никак не должно сказаться.
И, хоть эти эксперименты проводились около 30 лет назад, до сих пор не существует других испытаний, которые бы их опровергали.
Ответ на главный вопрос такой: когда у человека выявлена серьезна болезнь, то лучше отказаться от нагрузок . Другое дело простуда - это не очень приятное, но не такое уж и опасное состояние.
Ученые и врачи придерживаются проверенного метода, который называется "правило шеи."
Правило шеи.
Суть этого правила в том, что всем людям разрешается тренироваться, если все симптомы их болезни находятся выше шеи.
Примером может служить насморк, чихание или боль в горле.
А, если наблюдаются симптомы уже ниже шеи, например, грудной кашель или очень высокая температура, то лучше быть осторожным и взять паузу в своих тренировках до полного выздоровления
По мимо научных исследований, так же, будет интересно узнать ваше личное мнение: продолжаете ли вы тренироваться, когда не очень хорошо себя чувствуете или, все-таки, берете паузу до полного своего выздоровления?