Похудеть - об этом, наверное, мечтают многие. Многие и воплощают, конечно, это намерение в жизнь, но иногда не совсем удачно и успешно. Так есть ли какие-нибудь признаные среди профессиональных спортсменов и общепринятые не приносящие вреда способы сделать это? Есть.
Почему нельзя худеть всеми возможными способами?
Множество диет из интернета вредят нашей пищеварительнй системе, а также - нервной и другим.
Просто голодание или питание в основном одним продуктом может принести к печальным и достаточно дорогим по устранению проблемам. Всякие диету лучше согласовывать с вашим врачом, если он есть.
1. Циклическое голодание
Вы едите в определённом периоде, скажем, 10 часов: с 8 утра до 6 вечера, остальное время наш организм будет использовать отложенные питательные вещества.
Важно! В этот период необходим закрывать свою суточную норму калорий хотя бы на 70%, чтобы не было проблем с организмом.
2. Дефицит калорий
Ваша норма - 2500 калорий, скажем. А вы в день съедаете 2000.
500 невосполненых калорий считаются как бы сожжеными, восполняемыми из запасов организма. Таким методом можно сбрасывать около 1кг в неделю, что является максимальным хорошим показателем, больше скидывать не стоит. Начните убирать сначала 10% нормы, потом можно 20, больше 30 не стоит.
3. Регулярные тренировки
Во время тренировки сжигает многт калорий. Потом на восстановление мыщц нужно ещё больше, поэтому при постоянные тренировках вы едите норму калорий в день, но при этом худеете! Самый безопасный и полезный способ. Главное - есть правильную пищу, чтобы мышцам было откуда восстанавливаться и организму - брать силы.