Еще недавно дофамин ставили в один ряд с серотонином, окситоцином и эндорфином, называя эту четверку «гормонами удовольствия».
Однако сегодня все чаще приходится слышать о том, что этот нейромедиатор, продуцируемый корой надпочечников, оказывает гораздо больше влияние на наше сознание, чем мы предполагаем!
По сути, дофамин - даже не гормон, а нейромедиатор, т.е. передатчик информации от одной клетки мозга к другим. Его принято называть «гормоном вознаграждения», ведь организм начинает активно вырабатывать это вещество в момент, когда мы завершаем очередное сложное дело или получаем ответ на важный вопрос.
Момент ликования при разгадке ребуса или приятные воспоминания о победе в конкурсе вызывают повышение выработки нейромедиатора. Это своеобразная система вознаграждения за приложенные усилия. Такие моменты скрашивают нашу жизнь и прогоняют тоску, неся радость и оставляя приятные воспоминания.
Но это лишь малая часть того влияния, которое оказывает дофамин! На деле же этот нейромедиатор управляет нашими страстями, отвечает за поведение и даже способствует появлению цели в жизни!
Влияние на обучение
Дофамин влияет на нашу способность к усвоению новой информации и облегчает обучаемость. А вот в случае недостатка этого вещества речь человека становится скудной, он постоянно повторяет ранее сказанное другими словами.
Любопытство
Ученые обнаружили, что цепи нейронных связей, отвечающие за наше любопытство, функционируют при непосредственном участии рассматриваемого нейромедиатора. По сути, чем больше дофамина синтезируется в организме, тем более пытливый ум у человека, и тем сильнее он тянется ко всему новому и неизведанному.
Экстраверсия
Подмечена и еще одна особенность. Людей с высоким уровнем данного вещества тянет в общество, к общению с другими людьми. Им становится неуютно в одиночестве, а значит, они превращаются в выраженных экстравертов, получающих удовольствие от общения.
Мотивация
А это самое ценное свойство данного нейромедиатора. Замечено, что человек, наслаждающийся всплеском дофамина, привыкает к этому чувству эйфории и желает получать его как можно чаще. А это невозможно без новых вызовов и побед.
По сути, дофамин становится своеобразным мотиватором, который заставляет искать пути развития и стремиться к новым вершинам.
В этом плане дофамин можно называть «гормоном мотивации».
Избыток и недостаток дофамина
Нужно сказать, что все хорошо в меру. Это касается и синтеза гормонов. К примеру, дефицит дофамина приводит к тому, что у человека портится настроение, он перестает получать удовольствие от жизни, и не чувствует в себе желания развиваться. Более того, даже на работе появляются проблемы, ведь человек работает без энтузиазма, да к тому же сталкивается с проблемами памяти.
В долгосрочной перспективе такой дефицит способен привести к развитию социофобии, и даже к болезни Паркинсона.
Избыток нейромедиатора опасен не меньше, чем недостаток. В такой ситуации у человека может развиться биполярное расстройство или шизофрения.
Как повысить уровень дофамина
Если у вас долгое время наблюдаются признаки недостатка дофамина, есть смысл обратиться к врачу. При необходимости специалист назначит препараты, повышающие уровень данного вещества.
Помимо медикаментов нужно обратить внимание и на свой рацион. Вам понадобятся продукты, богатые тирозином – альфа-аминокислотой, стимулирующей синтез дофамина.
В этом плане в рацион стоит включить следующие продукты:
- продукты на основе молока;
- рыбу и морепродукты;
- орехи (особенно фундук);
- фрукты и овощи (прежде всего, свеклу и авокадо);
- нежирное мясо и дичь;
- зеленый чай.
А еще занимайтесь спортом, особенно вместе с друзьями. Любые игровые виды будут дарить вам всплеск гормона и приятное дружеское общение.
Данная статья носит информативный характер, за консультацией обратитесь к специалисту.
Надписи под иллюстрациями:
Дофамин участвует в синтезе адреналина – гормона, повышающегося в случае опасности.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".