Что бы дать годный контент, пришлось изрядно поработать. На поиски информации, ее осмысления ушло не мало времени, но это того стоило. Я нашла, то что искала.
Вы спросите: "Что это такое Кокрейн?" Я вам поясню. Медицина подразделяется на доказательную и недоказательную. В основах доказательной медицины лежат рандомизированные исследования. Кокрейн - это международная некоммерческая организация, изучающая эффективность методов лечения при помощи доказательной медицины. «Кокран» выпускает систематические обзоры преимущественно рандомизированных контролируемых исследований.
Совсем недавно открылись тайны этих исследований. Было проведено 79 исследований с участием 112,059 людей из которых 25 исследований надежных. Группы людей были рандомизированны по уровню и виду потребления омега 3. Выделяли группы:
А. По количеству потребления жирных кислот
1. Плацебо
2. Нормальное потребление
3. Увеличенное потребление
Б. По виду потребления
1. Длинноцепочечные
2. Короткоцепочечные
3. Потребление рыбы
По результатам исследований было выявлено, что применение сверх потребностей полиненасыщенных жирных кислот не влияет или влияет не значительно на риск смерти от инфаркта или инсульта. Риск смерти при потреблении больших доз длинноцепочечных жирных кислот 8,8 %, при нормальном потреблении 9 %. Но потребление большого количества Короткоцепочечной омега 3 снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы от 3,3 % до 2,6 %. Это значит, что 143 человека должны увеличить потребление жирных кислот, чтобы снизить риск аритмии у одного.
Так же исследования выявили, что повышенное потребление омега 3 не влияет на массу тела и ожирение.
На основе изученных испытаний сделаем вывод, что потребление полиненасыщенных жирных кислот сверх нормы не приводит к снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы. Следовательно, если вы питаетесь согласно правильного рациона питания и употребляете рыбу и морепродукты 2 раза в неделю, дополнительного приема омеги 3 вам не потребуется. Если это не так, то применение препарата необходима для полноценного поддержания организма.
