Бывает, что просыпаешься утром и понимаешь, что жизнь не радует, все в ней достаточно однообразно и уныло. Так сложно вспомнить, когда ты последний раз испытывал ощущение счастья, когда искренне смеялся, когда гордился собой. Ты словно уткнулся носом в какой-то огромный и непреодолимый тупик, где кажется, что выхода нет, где силы твои тают, потому что ты растрачиваешь их на вещи не нужные и бесполезные. Это можно назвать депрессией, английским сплином или русской хандрой, главное, что вот это глубочайшее ощущение бессмысленности жизни, погруженной в серый туман аморфной обездвиженности, совершенно ненормально и даже опасно для человека.
И отлично, если тем же утром следом придет здравый вопрос: «Как поменять свою жизнь?». Потому что ответы на него есть, нужно лишь собраться с мыслями и начать действовать. Не с понедельника, не с нового года, не с какой-то невероятной точки отсчета, которую вы сами себе придумали, а прямо сейчас – вот с этого момента, когда вы поняли, что дальше так продолжаться не может.
Итак, стряхиваем с себя пыль сомнений и начинаем менять жизнь к лучшему. Ниже – программа из 20 пунктов, которую нужно преодолеть. Каждый пункт следует выполнять минимум месяц – ведь именно столько времени может понадобиться нашему организму, чтобы запомнить полезную привычку.
Как поменять свою жизнь? Менять устоявшиеся и отжившие себя, неэффективные модели поведения и заменять из новыми и полезными. Самое сложное на этом пути – не сдаться, не бросить, а продолжать выполнять пункты день за днем. Может быть не сразу все 20, это будет сложно. Возьмите хотя бы несколько тех, что вам особенно понравились и применяйте. Если не собьетесь с пути, то через месяц вы себя не узнаете. Это будет совершенно новый человек, более сильный, более уверенный в себе. Поэтому начинаем менять свою жизнь с этого мгновения.
1. Новый день – новые впечатления
Прочувствуйте смысл фразы «новый день» — это день, который несет в себе совершенно новые 24 часа вашей жизни, так добавьте в него новизны. Пусть это будет новый маршрут на работу, новый фильм, новый человек, новой блюдо, новая форма тренировки, новые знания, которые вы для себя открываете. Как вы можете поменять свою жизнь, если каждый день делаете одно и то же. Внесите в жизнь разнообразие, добавьте новых красок. Белка вполне может выйти из колеса и осваивать новые горизонты.
2. Приобретайте новые умения
Вам всегда казалось, что вы не способны поменять колесо или заплести дочери косы? На самом деле все ограничения в нашей голове, наш мозг часто бывает ригидным и заставляет нас ходить проторенными дорожками. Поэтому так важно, меняя свою жизнь, добавлять в нее новых умений. Именно тех, которые требуют новых движений. Вяжите, рисуйте, выжигайте, лепите, пропалывайте грядки и катайтесь на коньках. Ваше тело тоже нужно пробудить от спячки.
3. Поменяйте любимые фразы
Попробуйте хотя бы на час включить диктофон и послушать, о чем вы говорите с окружающими людьми. Вам точно будет стыдно. Неужели вот этот скучный, нудный пессимист – это вы. У вас все плохо, на работе все плохо, в городе все плохо, в стране все плохо, мир никуда не годится. И это то, что вы говорите каждый день. Вы изливаете потоки негатива и удивляетесь, почему никто не ценит и не любит такого милого человека. Сознательно начинайте говорить о хорошем, не критикуйте, говорите людям искренние комплименты, отмечайте, что у них хорошо получается. Не гонитесь за искусственным позитивом, просто не выплескивайте негатив, его и так много.
4. Делайте добро
Делать добро – это лучшее, что можно придумать, если ваша жизнь закрашена серыми красками. Помогайте, помогайте и еще раз помогайте. Вы хотите быть счастливым? Ну так подарите людям немного искренности и доброты, и они ответят вам тем же, а даже если и не ответят – неважно, вы это делаете для себя. Вы меняете себя и свою жизнь.
5. Учите людей тому, что умеете сами
Наверняка, у вас что-то хорошо получается, почему бы не поделиться своим знанием, научить этому других. Часто мы даже не замечаем своего таланта, отмахиваемся от него. Вы сами удивитесь, как может поменяться жизнь, если вы начнете обучать людей. Может быть это станет вашим хобби или даже основной профессией. Поделитесь умением, и будет вам счастье.
6. Живите здесь и сейчас
Обратите внимание, что нас никогда нет в настоящем моменте. Наши мысли блуждают либо глубоко в прошлом, либо сосредоточены на будущем. Но правда в том, что прошлого нет. Все, что было в нем хорошего или плохого – ушло, а будущее мы с вами не знаем, мало кто еще этой зимой предполагал, что окажется дома в самоизоляции. Есть только настоящий момент и им стоит жить, им стоит наслаждаться, не откладывать надолго действительно важные вещи. Как поменять свою жизнь – очень просто, смотрите в настоящее, в сегодня.
7. Делайте то, что любите
Как много мы делаем того, что должны, и как мало то, что любим. Мы обычно оправдываемся тем, что у нас нет времени, но это неправда. Времени у нас достаточно. Посмотрите, например, сколько часов вы тратите, разглядывая экран своего смартфона. Если бы на нас посмотрели люди из прошлого, они бы решили, что мы сошли с ума. Каждый смотрит в телефон. А ведь в это время можно петь, танцевать, учить иностранные языки, гулять, плавать, общаться с друзьями, глядя в глаза, а не в мессенджер. Найдите единомышленников и вместе меняйте свою жизнь.
8. Избавляйтесь от лишнего
Вы даже не представляете, сколько всего лишнего есть в вашей жизни. Вещи, которые вы годами не носите, посуда, которой вы не пользуетесь, мебель, которая загромождает пространство. Все это можно либо отдать, либо выбросить. Расчистите пространство вокруг себя, каждый день избавляясь от одной вещи.
9. Благодарите
Благодарите жизнь вокруг вас. Всегда можно найти повод для благодарности. Каждый день обязательно кого-нибудь благодарите. Вы подарите людям радость, а себе хорошее настроение. Если вокруг нет людей, благодарите мысленно. У вас есть работа, крыша над головой и еда – вы уже счастливый человек. Просто примите эту мысль и за все дополнительные «бонусы» жизни будьте благодарны.
10. Говорите правду
Да, иногда это безумно сложно. Да, это требует мужества, но жить, озвучивая правду, в конечном счеты выгодней для самого себя. Ведь даже маленькая ложь – это клубок, ее необходимо поддерживать, что-то выдумывать и оправдываться. Зачем вам это? Сделайте ближайший месяц месяцем правды, и жизнь покажется другой.
11. Создайте что-то новое
Вы давно хотели что-то совершить, что-то придумать, но вас все время сдерживали обстоятельства. Лучшее время – сейчас. Как изменить свою жизнь – добавить в нее новую стезю. Вы хотели открыть бизнес, написать книгу, сочинить стихи – начните это делать. Вот все 30 дней ежедневно работайте над своей новой темой. Уделите ей хотя бы полчаса – этого будет достаточно, чтобы продвинуться.
12. Избавьтесь о вредной привычки
Наши вредные привычки тянут нас на дно. Мы раз за разом поддаемся соблазну, не в силах расстаться с тем, что вредно, очень вредно для здоровья. Постарайтесь, стиснув зубы, продержаться 30 дней. А дальше будет намного легче, ваш организм сам направит вас в нужном направлении. Если у вас нет вредные привычек, стоит их поискать. Может вы любите часто лежать на диване, откладываете дела на потом, много пьете кофе. Со всем этим тоже можно поработать.
13. Читайте книги
Найдите несколько хороших книг и читайте их перед сном. Это гораздо лучше и полезнее, чем телефон. Мы настолько привыкли получать информацию из коротких новостей, что книга может не совпасть с вашим ускоренным внутренним ритмом, это даже хорошо. Классическая литература с множеством описаний и внутренних переживаний героев может вернуть вам утраченную гармонию, даст необходимый отдых вашей душе.
14. Ищите повод для радости
Смешное видео, красивая картинка, звонок другу, объятия ребенка – все это небольшие, но очень важные радости, которые наполнят смыслом ваш день. Пусть радости у вас будет больше, и тогда жизнь заиграет новыми красками.
P.S. Больше статей по теме: https://zvopros.ru/life/