Пить за здоровье можно только в одном случае – если вы поднимайте бокал с чистой водой.
Даже представители африканских племен, которые никогда не слышали о ЗОЖ и интернете, знают, что вода – это жизнь. Но единственный ли это способ восполнить запасы жидкости в организме. Жидкость в наш организм также попадает с продуктами. Жидкость содержится в продуктах, которые мы употребляем. В результате различных обменных процессов в организме. Как понять, что вашему организму не хватает жидкости.
Существует ряд симптомов, которые могут говорить об обезвоживании: Апатия (может проявляться в виде симптома хронической усталости, когда человек проснулся уже уставшим);
Тошнота (в том числе, утренняя тошнота беременных);
Изжога;
Нарушение переваривания и всасывания пищи;
Запоры;
Сухость кожных покровов (кожа теряет свои барьерные свойства, легко трескается и повреждается);
Появление или усиление каких-либо воспалительных процессов;
Развитие артроза и артрита, скованность в суставах;
Головная боль (в том числе, по типу мигрени);
Головокружение;
Сухость и ощущение рези в глазах;
Повышенное чувство голода (жажду часто путают с голодом);
Снижение иммунитета (частые заболевания);
Дряблость кожи, быстрое старение кожи;
Наличие песка или камней в почках и в желчном пузыре;
Уменьшение количества мочи, потемнение ее цвета.
Если вы заметили у себя один или несколько перечисленных симптомов, обратите внимание на количество употребляемой вами жидкости и увеличьте его при необходимости.
В противном случае хроническое обезвоживание может спровоцировать достаточно серьезные состояния и проблемы:
Повышение артериального давления;
Снижение объема внутриклеточной жидкости и замедление метаболических процессов;
Нарушения работы ЖКТ;
Мигрень;
Гормональные нарушения, диабет и др.
С едой лучше пить воду с лимоном или узвар без сахара, это способствует хорошему пищеварению, в зависимости от того, насколько плотный был приём пищи.
Обязательно выпивайте натощак утром 640 мл воды, желательно кипячёной:
❄Очищенной
❄Слабощелочной (все, что нас ощелачивает – ведет к здоровью) ❄«Живой» (способность воды приумножать энергию в нашем теле, способность защищать от стрессов)
❄Мягкой
❄Структурированной
❄Обогащенной минералами в ионной форме
Вода должна быть структурирована. Вся вода в организме структурирована определенным образом. Пить желательно также структурированную воду.
💦 Дневная норма воды для человека составляет от 1,5 до 3 литров, в зависимости от веса. Минимальная норма - 30 мл/кг веса, летом – 40 мл/кг, при интенсивных физических нагрузках – 50 мл/кг. Это нужно для обеспечения клетке здоровой среды, чтобы она могла вымыть и удалить продукты своей жизнедеятельности. Это может сделать только биодоступная вода!
👉 Если вы не привыкли пить от 1,5л воды в день, начинайте постепенно!
Получить больше информации, какую нужно пить воду , пишите в комментарий!
Будьте здоровы, не забывайте выпивать свою дневную норму воды.