То, что мы употребляем в пищу, отражается не только на здоровье, но и на внешности, в том числе и на состоянии волос.
Исходя из этого, в вашем рационе должны присутствовать продукты с содержанием определенных питательных веществ, таких как клетчатка, цинк, белок, витамины группы B и железо.
1. Клетчатка (Пшеничные отруби)
Употребление клетчатки положительно влияет на состояние организма.
2. Цинк (Устрицы)
Цинк является важным микроэлементом для кожи и волос. Больше всего его содержится в устрицах.
3. Белок (Икра кетовая)
Советую включить в ежедневный рацион питания продукты с содержанием белка. Он необходим не только для нормального функционирования организма, но и для здоровья волос.
4. Витамины группы B (Семена подсолнечника)
Играют большую роль в клеточном метаболизме.
5. Железо (Тимьян сушеный)
Дефицит железа не редко становится причиной выпадения волос. Поэтому, рекомендуется включить в свой рацион продукты с его содержанием.