Здоровый образ жизни – что скрывается за этим понятием? Для одних ЗОЖ – утренняя пробежка, для других – стакан бодрящего смузи, а для третьих – проплаченный годовой абонемент в спортзал. Однако, как выяснили диетологи, независимо от личных предпочтений каждого человека, основой здорового образа жизни является сбалансированное питание.
Лучшие книги о питании
Почему так важно правильно питаться? Состав продуктов оказывает непосредственное влияние на здоровье человека, его физические данные, энергетические запасы, эмоциональный фон. Никакой другой компонент ЗОЖ не способен настолько благоприятно влиять на организм людей. Мы собрали топ книг о питании, подробно раскрывающих его принципы. Возможно, они заставят вас взглянуть на ПП по-новому.
1. «Очаровательный кишечник»
Книга была издана миллионным тиражом и стала одной из самых популярных на территории Европы. В ней рассказано простым и понятным языком об особенностях кишечника и о том, как этот орган влияет на здоровье. Она может стать интересной:
- студентам медицинских учебных заведений;
- людям, интересующимся связью между питанием и состоянием кожи;
- тем, кто сталкивается с изжогой, расстройством желудка, гастритом, метеоризмами и другими проблемами ЖКТ.
Читатели также узнают много нового о бактериальном составе кишечника, важности мытья столовых приборов, зависимости своего самочувствия от состояния желудка, реагирующего на ту или иную пищу.
Эндерс Д. «Очаровательный кишечник»
2. «Дело не в калориях»
Сидите на строгих диетах, проводите часы в спортзале, а результата никакого? Тогда эта книга именно для вас. Она рассказывает, как бороться с лишним весом, не обременяя себя постоянными подсчетами калорий. Автор раскрывает все недочеты этой системы, предлагает собственную методику снижения веса. Похудение по Бейлору способствует улучшению умственной и физической активности. Автор подскажет, как не зависеть от диет, не изматывать себя занятиями фитнесом, обрести отличную форму и жить лучше.
Бэйлор Д. «Дело не в калориях»
3. «Спортивное питание»
В современном мире занятия спортом обычно ассоциируются с витаминными добавками, сывороточными протеинами и с массой баночек с непонятным содержимым. Бытует мнение, что без употребления всех этих веществ невозможно поддерживать спортивное тело. Рене Макгрегор развенчивает этот миф и предлагает читателям больше 100 полезных и вкусных рецептов, помогающих спортсменам уяснить, какие продукты нужно употреблять до и после тренировки, чтобы достичь новых побед.
Макгрегор Рене «Спортивное питание»
4. «Пищеводитель»
Автором книги является кандидат медицинских наук Александр Мясников. В ней рассказывается о том, как организовать сбалансированное и здоровое питание, которое поможет уберечься от серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, значительно снизить риск возникновения диабета. Читатели смогут узнать об основных факторах, приводящих к ожирению, и его негативных последствиях – одышке, инфарктах и инсультах. Книга поможет понять, какие именно продукты способны продлить жизнь и укрепить здоровье. Также тут приведены рекомендации по поводу рациона, который позволит безопасно снизить вес, не причиняя вреда здоровью и самочувствию.
5. «Европейское исследование»
Как сделать правильный шаг к здоровому долголетию? Это не просто книга, а настоящий клад, собравший всю научно-исследовательскую информацию мира о питании. Сборник подробно раскрывает тему влияния определенных продуктов на общее состояние человека. В трудах Аркадия Эйзлера читатель найдет ответы на следующие вопросы:
- какие продукты могут стать первопричиной болезней;
- как формируется наш организм;
- каким образом биологически активные добавки, витаминные комплексы, биопродукты и генно-модифицированная пища могут повлиять на состояние организма человека.
На основе изложенной информации читатель сможет скорректировать свои пищевые привычки и найдет в еде постоянный источник энергии и здравого ума в любом возрасте.
Эйзлер А.К. «Европейское исследование»
Выводы
Если вам кажется, что изменить свой рацион питания – задача не из простых, просто прочтите одну из вышеперечисленных книг. Они помогут перейти на ПП без дискомфорта для организма и без укоров совести за съеденный на обед кусочек торта.