Запор это частая и неприятная проблема, с которой сталкиваются многие пациенты и стесняются обращаться за профессиональной помощью, пытаются справиться с ней самостоятельно. У подобного явления может быть множество причин, в большинстве случаев причиной является неправильное питание, перенапряжение или неактивный образ жизни.
Что такое запор.
Задержка акта дефекации может негативно сказываться на общем состоянии и настроении больного человека. Для лечения и восстановления регулярности стула многие люди прибегают к применению слабительных препаратов, которые способны оказать быстрое действие, но при длительном применении, возможно появление привыкания и нарушение функций пищеварения. Также фармакологические препараты могут иметь большое количество противопоказаний и побочных эффектов, что может привести к усугублению ситуации.
Заменой фармакологического лечения может послужить нормализация питания, коррекция питательного рациона и изменения ритма жизни, но перед тем как лечить заболевание, необходимо в первую очередь выяснить причину, вызвавшую проблему. Самой распространённой причиной появления запора, считается высококалорийная пища, также проблема может говорить о недостаточном употреблении обычной питьевой воды для того, чтобы кишечник функционировал нормально, необходимо включать в пищу пищевые волокна. Эти волокна медленно перевариваются, и поэтому создают необходимый объем для продвижения каловых масс в кишечнике.
Как лечить запор дома.
В первую очередь, необходимо пересмотреть свой образ питания, а также этот метод можно применять не только для лечения, но и для профилактики проблем с пищеварением. Чтобы в кишечнике находилось достаточное количество пищевых волокон, можно есть отруби, включать продукты, которые богаты клетчаткой. Кроме того чтобы функция кишечника была нормальной, необходимо применять кисломолочные продукты.
Питьевой режим.
Большое значение играет питьевой режим, если в организме существуют недостаток воды, то проявляется нарушение всасываемости жидкости в кишечник, и из-за этого происходит отвердевании каловых масс, они становятся сухими. Поэтому в день, необходимо выпивать не менее 2 л воды, купить можно негазированную минеральную воду или чай. Такие напитки, необходимо принимать между приемами пищи, либо после еды. Необходимо разделить пищу на 3 порции и увеличить количество употребление пищи.
Физическая активность при проблеме.
Люди, которые привыкли вести малоактивный образ жизни, находятся в группе риска, если в течение 15 минут каждый день выполнять некоторые упражнения, которые будут стимулировать брюшные мышцы, это поможет моторной функции кишечника.
Определяются самые эффективные упражнения. Человек должен лежать на спине и поочередно поднимать ноги к животу, ноги должны быть согнуты в коленях.
Шаг на месте. Необходимо поднимать поочередно согнутые в коленях ноги, также можно применять приседания, велосипед, такие упражнения можно делать каждому человеку. Большим эффектом обладают прогулки, утренние пробежки, катание на велосипеде на велотренажере.
Благодарю за внимание!