Новички, делают множество практик, но если делать их все, то времени не останется ни на что. И в основном задают один и тот же вопрос: Какую делать сначала, а какие потом? Сколько необходимо тратить времени на это, и обязательно использовать все техники, которые я знаю?
Секрет многообразности практик заключается в том, что его по сути нет. Техник не так много и объединяются в несколько групп:
Тело
Энергетика
Сознание
Моё мнение таково, что каждый день, необходимо делать по одной технике на каждую группу. Какую конкретно, выбирайте сами, как чувствуете. Для тела можно использовать всё, что душе угодно: кардио, растяжки, силовые нагрузки, по плавать, йога и т.д.
Энерго техники, хорошо описаны в системах ци гун, тай чи, в йоге можно найти и дыхательных практиках, прана и т.д. А также питание, ведь еда тоже энергия.
Сознание отлично прокачивать разными медитациями, использовать аффирмации, мантры, молитвы и ритуалы.Собственно всё, что может сконцентрировать ваше внимание на том, что имеет значение, чтобы было сосредоточено в течении дня.
Все три группы, максимум могут занять 2 часа, а в некоторые дни, когда телу необходимо всего лишь размяться один час. Всё, что вам необходимо это совершенствовать эти дисциплины. Желаю удачи вам и добра на пути!