Время 00.00, лёг спать. Время час ночи, перевернулся на другой бок. 02.00 жарко. Бессонница. Стресс. Или же время 21.00 и лёг спать, а по утру все равно не высыпаешься. К примеру я практически каждое утро придумываю миллион оправданий чтобы не пойти на работу. Ой, мне стало плохо отлежусь. Ой, пускай расчитают и уйду на другую работу. Ой, я проспал, смысл идти на работу. И все же я иду на работу.
Но не смотря на эти тяжёлые утренние подъёмы есть способы облегчить этот момент. И вот вам мои способы:
1. Зазвонил будильник. Не нужно переключать будильник, ой лучше сейчас 10 минут посплю и быстрее соберусь. Это обман, и вы это прекрасно знаете.
2. Распланируйте ваше утро. Допустим вам на работу к 6.30. Подъем 5.20. Туалет 5.20-5.30 (никакого смартфона в туалете). Водные процедуры 5.30-5.45. Завтрак 5.45-6.00. Выезд на работу 6.00-6.10.
3. Как только проснулись нужно выпить стакан воды.
4. Старайтесь все дела сделать с ночи, чтобы не бегать по дому с утра.
5. Если проснулся на 10-20 минут раньше чем нужно, нет смысла ложиться повторно. Лучше займитесь чем нибудь полезным.
6. Сходите на улицу и заведите свой автомобиль для прогрева. Если нет автомобиля, то сходите минут на 5 на улицу подышать.
7. Перестаньте пить кофе и энергетики, вместо этого пейте воду и вы почувствуете прилив энергии.
8. Если вы курите, то постарайтесь не курить перед сном часа за 2-3,а лучше бросайте курить
9. Не наедайтесь перед сном.
10. Старайтесь спать 8-9 часов. И ложиться в 21-22.00.
Вот и все мои советы. А какие способы у вас?