⠀⠀Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать, что является причиной тех или иных эмоций. Любая эмоция это результат работы нашего ума, а именно - тех мыслей, которые возникают как реакция на тот или иной раздражитель.
⠀
⠀⠀Соответственно, чтобы сохранять баланс, нужно уметь «выключать» мыслительный поток, так как именно он раскручивает любой импульс до нервных состояний.
⠀
⠀⠀Например, вам кто-то сказал неприятные слова, и в одном случае они пролетают мимо ушей, так как вам всё равно. А в другом - они вас цепляют и вы начинаете накручивать себя и задаваться множеством вопросов.
⠀
⠀⠀Знакомо?
Так вот, именно ваши внутренние излияния меняют ваше состояние! Не внешние слова, а ваша реакция на них. Поэтому, главное - вовремя остановить «мыслемешалку». Вы - это не ваши мысли! Они не определяют вас и не являются истиной. Оставьте их и сможете пребывать в покое.
⠀
⠀⠀Но что делать, если эмоция уже возникла? Не стоит пытаться подавлять её, скорее наоборот - остановитесь и понаблюдайте как бы со стороны. Рассмотрите её, поблагодарите и отпустите. Тогда вместо того, чтобы «накаляться», эмоция просто сойдет на нет.
⠀
⠀⠀Умение выключать мысли и входить в позицию наблюдателя прокачивается регулярными медитациями, ведь именно в этом состоит её суть!
⠀
⠀⠀Минимум мыслей, максимум наблюдения - тогда процент вашей вовлечённости в эмоциональные качели снизится в разы, и вы сможете пребывать в спокойствии и гармонии. А если всё же среагировали, то быстро выходить из нежелательных состояний.
⠀
⠀⠀Как у вас с этим обстоят дела? 🤓
⠀