Частенько бывает такое, что читая многие статьи про БАД-ы и другие препараты, находим часть, где написано о том, какие симптомы могут возникнут при переизбытке или дефиците, и сразу начинаем примерять данные "проблемы" на себе.
Некоторые настолько озабочены своим здоровьем, что для профилактики начинают принимать препараты, которые могут навредить.
Сегодня я постараюсь вкратце рассказать Вам о БАД-ах, которые важно иметь в рационе для поддержания хорошего самочувствия.
ДИСКЛЕЙМЕР.
ВСЕ, ЧТО НАПИСАНО НИЖЕ - ЭТО МНЕНИЕ АВТОРА, КОТОРЫЙ НИКОМУ НЕ НАВЯЗЫВАЕТ СВОЕ МНЕНИЕ. ИНФОРМАЦИЯ ДАНА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ.
1) ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС.
На первое место я поставлю ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС (далее по тексту - ВМК). Данную БАД , я считаю, должен в рационе иметь каждый уважающий и следящий за здоровьем человек. К сожалению , но из фруктов, овощей и других продуктов питания крайне сложно набрать нужное количество ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛОВ, ибо для этого придется съесть очень большое количество пищи, а для диетящих людей - это проблематично.
При выборе ВКМ, я всегда ориентируюсь на физическую активность человека, которому подбираю ВМК:
- если передо мной человек, который никоим образом не связан со спортом, у него, в основном сидячий образ жизни, а выходные проходят в режим "ОТДЫХ - НАШЕ ВСЕ", то такому человеку я посоветую обратить внимание на комплексы, где не сильно завышены дозировки водорастворимых и жирорастворимых витаминов.
- картина кардинально меняется, если передо мною человек, который имеет тяжелую физическую работу и несколько интенсивных тренировок за недельный цикл. Такому человеку я посоветую обратить внимание на комплексы, где дозировка водорастворимых и жирорастворимых витаминов чуть больше, нежели в "обычном" ВМК.
2) БАД-ы для улучшения углеводного обмена.
К сожалению, но сейчас большинство людей имеют проблемы с ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬЮ, которые не дают должным образом наслаждаться жизнью.
Поэтому, в своей практике, при корректировки данного состояния, я использую БАД-ы, которые напрямую воздействуют на УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН человека. В эту группу БАД-ов входят:
- ХРОМА ПИКОЛИНАТ;
- АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА;
К приему данных БАД-ов нужно подходить крайне осторожно, ибо можно получить неприятные побочные эффекты. Дозировка подбирается исходя из полученных анализов углеводного обмена.
3) ВИТАМИН Д3.
В последнее время, крайне много дебатов и споров ведется относительно данного витамина Д3. Люди разделились на два лагеря: одни бьют себя в грудь и доказывают, что данный витамин - это панацея от всех заболевания и его нужно принимать на постоянной основе и в больших дозировках, другие же более адекватно относятся к нему и понимают, что данный витамин является жирорастворимым, и, соответственно, нужно принимать ТОЛЬКО ПО ПРЯМЫМ ПОКАЗАНИЯМ.
Как Вы уже могли понять, я отношусь ко второму лагерю, ибо убежден, что переизбыток любых витаминов может крайне негативно отразиться на состоянии здоровья.
К сожалению, но мы живем в таких климатических условиях, где у многих людей наблюдается дефицит данного витамина. Д3 напрямую влияет на состояние ваших костей, вашего гормонального фона, настроение и другие моменты, которые важны для качественной жизни, но во всем должен быть баланс, и для этого рекомендовано сдавать 2 раза в год анализ на данный витамин для отслеживания уровня в сыворотке крови.
Не рекомендовано принимать его в повышенных дозировках без прямых показаний, ибо витамин - жирорастворимый, и, соответственно, имеет накопительный эффект, который может привести к гипервитаминозу. Это касается всех жирорастворимых витаминов.
В завершении хотелось бы сказать: каждая БАД, каждый препарат должен быть обоснован. Я видел крайне много схем и таблиц БАД-ов своих подопечных, которые были на ведении у именитых врачей, и, к сожалению, профита никакого не получили. Больше скажу, ответ на вопрос :"А зачем мне это, а зачем мне то?" также не был получен.
Уважающий себя специалист ВСЕГДА ДОЛЖЕН держать в курсе событий своего пациента, для того, чтобы у второго формировалось доверие.
А как Вы считаете, обязан ли врач или специалист в области диетологии делиться с пациентом тем, что происходит с его здоровьем?