В период пандемии вопрос укрепления иммунитета стоит остро как никогда. Что может помочь предотвратить #covid-19 и облегчить симптомы, если вы уже подхватили коронавирус?
1. #Витамины С и D
Эти два витамина в принципе очень важны для организма. Но теперь они оказались в центре внимания, поскольку #исследования показали, что именно они помогают организму намного эффективнее сопротивляться заражению и долгосрочным симптомам COVID-19. Лучший способ получить #витамин с - это есть цитрусовые, ягоды, перец, помидоры и другие растительные продукты.
А вот #витамин д не так прост. В продуктах питания он содержится в крайне малых количествах. Большую часть этого витамина мы получаем, находясь на солнце. Но зимой солнечного света недостаточно. Ежедневный прием добавок витамина d3 поможет вам выровнять ежедневную дозу до нормальных значений.
2. Паровые #ингаляции
Известно, что вдыхание пара очищает закупоренные носовые пазухи и разжижает слизь. Недавно ученые также выяснили, что горячий пар может убивать #коронавирус на слизистых оболочках горла и носа. Это абсолютно бесплатно (вам не обязательно нужен специальный ингалятор: достаточно вскипятить на плите или в микроволновке немного воды и несколько минут подышать паром). Вдыхание пара после общения с людьми или возвращения с улицы может уберечь вас от заражения, если вы здоровы, и ускорить выздоровление в случае, если вы уже заразились.
3. Упражнения, здоровый сон и хорошее настроение
Это универсальные советы для тех, кто хочет укрепить #иммунитет и сохранить здоровье, но сейчас они особенно важны. Помимо здорового питания и приема витаминов, ежедневные упражнения и хороший ночной сон имеют решающее значение для общего состояния организма. Как и психическое здоровье.
Из-за взлетов и падений, которые принес 2020 год, а также постоянной неопределенности, многие из нас живут в стрессе. Как известно, это делает организм особенно уязвимым к различным болезням. Делайте все возможное, чтобы поддерживать хорошее настроение, сохранять спокойствие и #позитив . Не читайте #новости , которые вас расстраивают. Чаще созванивайтесь с друзьями и семьей, если чувствуете себя подавленным или одиноким. Смотрите воодушевляющие фильмы. И помните: ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое.
Источник: FEAST