Имеете избыточный вес? Сидите на диете? А может быть, просто желаете правильно питаться и не набирать лишний вес? Тогда откройте для себя 5 продуктов, способных ускорить метаболизм и уменьшить отложения жира. Если вы заинтересованы, то читайте дальше!
Лучшая диета для снижения веса – это та диета, которая адаптирована к вашему телу и образу жизни. Такая диета содержит продукты, которые в нужном количестве обеспечат безопасное, постоянное и регулярное худение. Однако, если вы еще не обратились к диетологу, можете добавить в свое меню такие продукты, которые должным образом помогут вам похудеть.
Амарант
Зерновые семена амаранта – один из наиболее питательных продуктов. Они содержат около 17 процентов белка с уникальной биологической ценностью для растительных белков.
Они богаты лизином, метионином и триптофаном, которых гораздо меньше зерновых белков.
Биологическая ценность протеина амаранта примерно на 75% выше, чем биологическая ценность молока (73%), ячменя (62%), пшеницы (56%) или кукурузы (44%). Жир, содержащийся в хлопьях амаранта (около 8%), богат незаменимыми жирными кислотами. Хлопья семян амаранта также богаты железом, кальцием и магнием.
Арбуз
Целых 90 процентов массы этого плода - вода! Но арбуз также содержит большое количество ликопина (антиоксидант) и витаминов А и С. Арбуз, съеденный перед едой, эффективно наполняет желудок и, таким образом, предотвращает переедание другой калорийной пищей.
Хрустящий хлеб
Согласно научным исследованиям, люди, которые избегают продуктов из белой пшеничной муки и обогащают свой рацион продуктами из непросеянной муки, имеют меньшую тенденцию к накоплению жира на животе и внутри него. Это называется висцеральный жир, сильно нагружающий сердце и кровеносную систему.
Итак, замените белый хлеб, белую пасту и обработанные сухие завтраки их аналогами из непросеянной муки. Цельнозерновые хрустящие кусочки хлеба - хорошая альтернатива, например, крекерам.
Постное мясо
Лучше всего для редуцирующей диеты подходит птица без кожи или нежирная говядина. В этом мясе содержится много белка, который ускоряет обмен веществ. А благодаря небольшому количеству жира они менее калорийны. В 100 г порции качественной говядины всего 4 г нежелательных насыщенных жиров.
Корица
Научные исследования показывают, что корица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и, таким образом, контролировать чрезмерный аппетит. Особенно у людей с диабетом II типа . Корица - отличный заменитель сахара в кофе или чае. Это простой и вкусный способ исключить тонны сахарных калорий из ваших напитков.
