Возможно, вы набрали вес, поэтому решили поскорее сесть на диету, сделав все, лишь бы избавиться от живота. Итак, для начала необходимо отказаться от углеводов!
Спагетти на ужин? Нет уж, не в твоем доме. Забудь о нем и вообще о всех мучных изделиях!
Вы тоже так думаете? Разоблачение данного мифа можно найти в этой статье.
Немного об углеводах…
Американские специалисты однозначно утверждают, что можно наслаждаться ароматами макарон и сохранять стройную фигуру. Вы любите блюда с итальянскими деликатесами? Вам больше не нужно отказываться от них.
Есть лишь несколько правил, которым мы должны следовать при употреблении макаронных изделий:
- Кушать свои любимые блюда
Если вы откажетесь от любимой еды, вы не потеряете вес. Напротив, вы будете постоянно думать о том дне, когда вы попробуете спагетти или карбонара. И когда он придет, съешьте не одну, а две порции.
- Добавляйте сырую морковь в макароны
.
По мнению ученых, сырую морковь стоит жевать с блюдом с макаронами. Исследования показывают, что это предотвращает слишком быстрое повышение уровня сахара. Овощ также усилит ощущение сытости.
- А насколько это вкусно?
Вы не переедете, если сделаете упор на вкус. На ужин стоит приготовить пасту, например, с добавлением оливкового масла, чеснока, помидоров черри и свежего базилика.
Диетологи рекомендуют также включать в тарелку с макаронами салат, сбрызнутый оливковым маслом. Жир позволит организму лучше усваивать питательные вещества, в том числе ликопин или бета-каротин.
Цельнозерновые макароны
Есть большая разница между кусочком белого хлеба и небольшой порцией цельнозерновой пасты. Не все углеводы одинаковы.
Именно цельнозерновые продукты, которые вы регулярно едите, снизят ваше кровяное давление и риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний.
Паста с овощами
Вы выбрали блюдо из макарон? Добавьте в него столько овощей, сколько сможете! Нет ничего лучше еды, состоящей из углеводов и порции грибов, кабачков, помидоров и оливок.
Именно из таких овощей можно приготовить вкусный соус. После обеда рекомендую зеленый чай и прогулку. Килограммы уменьшатся сами собой.
