Здоровый организм - залог успеха. Всём известно что есть хронологический возраст и биологический. К примеру Ваш хронологический (паспортный) возраст 30 лет, а биологический (организма) - 70 лет. Что бы наш организм соответствовал нашему возрасту, необходимо правильно пытаться.
Группы продуктов питания представляющие собой необходимые элементы для организма:
1. Вода - необходимый элемент для здоровья, рекомендуется выпивать 1-2 литра в день.
2. Жиры - есть два вида жиров:
а) насыщенные жиры - это животные жиры, злоупотреблять которыми не стоит;
б) ненасыщенные жиры - это растительного происхождения жиры, и считаются более полезными и здоровыми.
3. Молочные продукты - содержат витамины, а также большое количество кальция. Например: молоко, сыр, творог и т.д.
4. Белки - должны составлять около 15% ежедневного рациона. Белки необходимы для укрепления мышц, восстановления и роста тканей. Например: яйца, мясо, рыба и т.д.
5. Фрукты и овощи - насыщены витаминами (необходимые для роста, поддержания функций организма) и минералами ( укрепление костей, зубов, клеток).
6. Углеводы - должны составлять около 40% потребляемой пищи, т.к. являются главным источником энергии. Например: хлеб, гречка, рис и т.д.