Всем привет!
Правильное похудение достигается за счет избавления от жировой ткани. Эту простую истину знают все.
Однако не всегда похудение идет по правильному сценарию. Бывают случаи, когда при уменьшении массы тела человек теряет практически только мышцы, что очень и очень вредно для здоровья.
Как понять, что вы теряете мышцы?
Я подготовила для вас 5 признаков, по которым вы сможете определить, что худеете за счет мышц, а жир остается на месте.
Готовы проверить себя?
Поехали!
1. Резкое похудение
Вы худеете быстрее, чем планировали? Рано радоваться!
Дело в том, что #жир – это последнее, с чем ваш организм готов расстаться. Жировая масса практически не тратит калории, организму проще ее обслуживать и выгодно иметь в наличии, так как жир – это стратегический запас на черные времена.
Если вы сидите на жесткой диете, то, скорее всего, так стремительно вы теряете воду и мышцы.
2. Тело превращается в желе
Мышцы – это упругость и тонус тела. Когда мышечные ткани разрушаются, тело становится более мягким, «желеистым».
Часто девушки замечают, что тело стало как желе. Обычно подобная неприятность возникает у тех, кто худеет на очень низкокалорийном питании или на вегетарианской/веганской диете с критически низким потреблением белка.
3. Усиливаются проявления целлюлита
Не все знают, что гладкость бедер во многом зависит от тонуса мышц. Когда объем мышц и тонус уменьшается, неприятные проявления целлюлита усиливаются.
Если при похудении вы замечаете, что ваша «апельсиновая корка» стала более заметной – возможно, вы теряете мышцы, а не жир.
4. Мышечная слабость
Да, при потере мышечной массы силы покидают человека.
Как я когда-то поняла, что теряю мышцы? Я в один прекрасный момент заметила, что мне стало тяжелее выполнять те или иные «физические» действия вроде открывания «тугих» дверей, откручивания крышек.
Мне даже по лестнице было сложнее подниматься. А ведь странно – я худею, должно становиться легче? А нет! Из-за низкокалорийного питания я потеряла именно мышцы, и тело стало слабым.
5. Вес встал, и худеть дальше практически нереально
Все просто – вы потеряли много мышц, и ваша потребность в энергии очень сильно снизилась.
На прежнем питании худеть уже невозможно, и приходится уменьшать калорийность рациона все сильнее и сильнее.
Весовое плато, которое никак не получается преодолеть – это возможный признак того, что ваша мышечная масса достигла критически низких значений, и пора что-то предпринимать!