Иммунитет — это умение организма справляться с внешними инфекциями (бактериями и вирусами) и инородными телами. Происходит это благодаря производству антител лейкоцитами. Инструменты иммунной системы занимаются избавлением организма от погибших клеток. А также именно иммунная система может отторгать органы и ткани после пересадки и вызывает несовместимость групп крови.
Для укрепления иммунитета нашего организма, нужно поддерживать организм важными элементами и держать себя в тонусе. Что же может повлиять на ослабленной этой иммунной системы, давайте рассмотрим основные ошибки и способы укрепления:
- Сильный стресс может сказаться на состоянии нашего организма бороться с бактериями и вирусами. Поэтому старайтесь больше отдыхать и отлучаться от повседневной рутины.
- Антиоксиданты должны как можно больше присутствовать в нашем рационе питания. Старайтесь разнообразить свое питаниями фруктами и овощами разных мастей и цветов.
- Витамины помогут укрепить нашу иммунную систему. Основные витамины, которые стоит употреблять это А, С, D, Е, а также цинк и магний. Но перед приемом витаминов стоит проконсультироваться с врачом для более грамотного подбора индивидуально для вас.
- Физическая активность самый действенный способ укрепить иммунитет. Старайтесь больше двигаться, включите в свой распорядок недели хотя бы 2-3 активных занятия: бег, ходьба, плавание или что вам по душе.
- Вредные привычки могут сильно ослабить наш организм. Старайтесь не злоупотреблять алкоголем и если вы курите, то стоит задуматься об избавлении от этой вредной привычки.
- Соблюдение гигиены обязательно скажется на улучшения вашего здоровья. Почаще мыть руки, не забывать принимать душ или ванну, периодически проветривать помещение, не забывать сменять постельное белье и одежду на чистое.