Все знают, что молоко приносит огромную пользу детскому организму. А вот на счет взрослых существует много противоречивых мнений. Некоторые считают, что оно по прежнему незаменимо для нашего организма, другие же, напротив, уверенны, что его употребление только навредит здоровью.
У худеющих и сторонников правильного питания тоже возникают много вопросов «Можно ли пить молоко на ночь?», «Так ли оно на самом деле полезно?», «Благотворно ли оно влияет на сон и похудение?». В этой статье мы ответим на эти и многие другие интересные вопросы, касающиеся этого продукта и развеем все ваши сомнения.
Полезный состав
Прежде всего это богатый источник кальция, прекрасно сбалансированного фосфором, который, к тому же, полностью усваивается. Он является необходимым элементом для строения наших зубов, костей, ногтей, волос. Также известно, что с возрастом кальций постепенно вымывается из костей и они становятся хрупкими. Поэтому молоко необходимо пить как детям, так взрослым и пожилым людям.
Витамин А – все наверняка знают, что он благотворно влияет на зрение. Но он также стимулирует рост новых клеток и приостанавливает процессы старения.
Витамин D – помогает усвоению кальция, усиливает способность организма бороться со всякого рода инфекциями.
Витамин Е – главный витамин для красоты и здоровья нашей кожи, волос и ногтей. Вдобавок предотвращает старение и появление пигментных пятен.
Витамин С – незаменимый антиоксидант, улучшает защитные функции организма, помогает выводит из крови вредный холестерин и нитраты.
Витамины группы В – улучшают и ускоряют все обменные процессы, регулируют уровень сахара в крови, улучшают работу мозга, помогают справляться со стрессами и депрессиями, а также придают здоровье и блеск волосам и улучшают состояние кожи.
Влияние на организм
О его пользе при простудах знали ещё наши прабабушки. Недаром их народные методы, а именно молоко с медом или жиром ставило на ноги не одно поколение. А всё благодаря молочному белку казеину, который синтезирует иммуноглобулины – незаменимые элементы в борьбе с простудой и вирусом.
Доказано, что регулярное употребление молока снижает риск возникновения онкологических заболеваний.
Замечательно влияет на работу пищеварительной системы, плюс ко всему помогает при гастрите и язвенной болезни, понижая кислотность, избавляя от изжоги и снимая болевые симптомы.
Уменьшает отрицательное влияние на наш организм, оказанное вредной, кислой и соленой пищей.
Помогает при повышенном артериальном давлении, снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы.
Насыщает организм почти всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, поэтому оно так необходимо для развития ребенка.
Является отличной профилактикой остеопороза, за счет большого содержания легкоусвояемого кальция.
Также рекомендуется к употреблению как профилактика сахарного диабета.
Спортсмены, желающие нарастить мышечную массу, уже давно оценили этот продукт за его удивительные свойства. Доказано, что люди, которые после тренировки выпивали стакан теплого молока, достигали гораздо больших результатов. А всё по тому, что оно содержит легкоусвояемый казеиновый белок, который является строительный элементом мышц.
Можно ли пить молоко взрослым?
Существует миф о том, что употребление этого продукта в зрелом возрасте нанесет только вред. Это не совсем так, просто с возрастом организм начинает меньше синтезировать фермента лактазы, который нужен для того, чтобы переварить, содержащийся в молоке белок лактозу.
Если у человека пониженная выработка этого фермента, то после употребления молочных продуктов, у него наблюдаются неприятные симптомы, а именно: вздутие, частое газообразование, болезненные ощущения в эпигастральной области, изменение стула. Если эти признаки вам хорошо знакомы, то, к сожалению, придется отказаться от всех молочных продуктов. Однако это явление присуще лишь около 15% людей.
Если же у человека лактаза синтезируется в достаточном количестве, то после употребления молочных продуктов никакого дискомфорта не появится. Таким людям молоко принесет только пользу.
Можно ли пить молоко на ночь ?
Если хочется то конечно можно. Но если вы при этом не хотите набрать лишние килограммы, то стоит ограничиться одним стаканом. Следует также учитывать количество съеденных и выпитых за день килокалорий, если необходимую дневную норму вы уже употребили, тогда лучше воздержаться от любых перекусов, в том числе и напитков. В идеале следует заменить им последний прием пищи, в этом случае вы не только не прибавите новых килограмм, но и лишитесь парочки имеющихся.
Польза молока на ночь
Устраняет бессонницу и головную боль: благодаря содержанию триптофана и фенилаланиновых кислот, снимает напряжение, успокаивает нервную систему и устраняет головные боли, за счет чего вы быстро и без проблем погрузитесь в крепким и безмятежный сон.
Способствует похудению: содержит много Са, который уменьшает жировые запасы организма. Плюс к этому ионы кальция стимулируют выработку гормона кальцитриола, который влияет на жировой обмен и препятствует накоплению лишнего жира.
Помогает очистить пищеварительную систему от вредных и ненужных образований, улучшает перистальтику кишечника, вместе с тем нормализует его микрофлору и нормализует стул.
За счет восполнения витаминно-минерального баланса, улучшает обмен веществ.
Восполняет запасы необходимого строительного белка, который теряется во время физических нагрузок, именно поэтому он так полюбился спортсменам.
Отлично насыщает и надолго избавляет от чувства голода, благодаря чему вы избежите ночных набегов на холодильник.
Многие убеждены, что именно ночью наш организм способен извлечь максимум пользы из этого напитка.
Как правильно употреблять молоко на ночь?
Следует пить теплым или чуть горячеватым, холодный напиток хуже усваивается и может осесть на стенках сосудов в виде слизи, образуя токсичные соединения.
Следует принимать отдельно от приема пищи, поскольку при контакте с другими продуктами может превратиться в токсин. Исключение составляют каши.
Идеальное время для приема считается с 7 до 8 вечера.
Лучше отдавать предпочтение домашнему продукту, так вы избежите вреда от всех химических добавок и консервантов.
Идеальные добавки к молоку на ночь
Усилить его действие можно с помощью добавления некоторых специй
От бессонницы:
Мед – такой коктейль помогает быстро погрузится в крепкий сон.
Мускатный орех — также способствует здоровому и безмятежному сну.
Настой прополиса – снимает напряжение и раздражение, успокаивает нервную систему.
Для похудения:
Корица – ускоряет обмен веществ, способствуя сжиганию жиров.
Душистый перец – также восстанавливает метаболизм.Имбирь – улучшает работу ЖКТ, расщепляет избыточные жировые отложения.
От простуды:
Куркума – обладает желчегонным действием, уменьшает температуру и устраняет первые признаки простуды.
Мед – смазывает горло, убирает «першение» и избавляет от кашля.
Вред и противопоказания
При пониженной выработке лактозы
При склонности к отложению солей кальция в сосудах
При обострении заболеваний пищеварительной системы
При нарушениях в работе ЖКТ может возникать газообразование
При наличии аллергии на лактозу. Если после его приема у вас появились такие признаки как тошнота, рвота, вздутие, сыпь или зуд, то вам следует прекратить употребление этого продукта
Если выпивать в больших количествах, то частые ночные походы в туалет вам обеспечены
Если вы не входите в описанную группу риска, то для вас молоко станет настоящим эликсиром здоровья и красоты
