Хорошая разминка перед физическими нагрузками это еще тот залог успеха . Использование советов нашего поста помогут вам избежать нежелательных травм , растяжений и прочего . Основная разминка шеи уже на моем канале (другим постом) .
1) Для начала разминаем кисти рук . Складываем руки в кулак как показано на картинке , и делаем круговые движения , вначале в одну сторону , потом в другую . Повторяем это упражнение 2 подхода по 8 раз в одну сторону , и 2 подхода по 8 раз в другую .
2) Во втором упражнении мы будем уже взаимодействовать локти и плечи . Ставим руки в такое положение как показано на первой картинке , после переносим их в положение которое показано на второй картинке . Делаем это упражнение так - 3 подхода по 8 раз . Один раз считается только тогда , когда вы переведете руки сначала с 1го положения во 2е , а после опять в 1е .
Напечатал не очень много , так как это мой первый пост .
ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАВЬТЕ КЛАСС И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ , БУДЕТ МНОГО ЕЩЕ ИНТЕРЕСНОГО .
Автор Никита Пчелинцев
Редактор Никита Пчелинцев
Фото Никита Пчелинцев
Спасибо за внимание