Привет вам мои дорогие друзья-подписчики, и вам , кто случайно зашёл на канал, который яростно борется с вредными зависимостями.
Редкий человек не знает о вреде курения и регулярно дает себе слово бросить курить, но каждый раз ему что-то мешает. Из всех факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний курение - самое серьезное! В среднем курильщики живут на 10 лет меньше некурильщиков. Важно понять, что нет лучшего средства для увеличения продолжительности жизни, чем отказ от курения. Вам следует перестать курить. Если вы этого не сделаете всё закончится инсультом, инфарктом или раком. Это максимальная рекомендация, которую можно услышать после консультации терапевта. Врачи слишком мало внимания оказывают теме отказа от курения!
Никотин, попадая в головной мозг, вызывает выброс дофамина, который создает кратковременное ощущение благополучия, чувство предвкушения, удовольствие. Мы все знаем про связь курения и рака легкого, как и других видов рака. Однако основная проблема курения это сердечно-сосудистая катастрофа и дело тут не в никотине. Дело в продуктах горения, которые из легких сразу попадают в кровоток. Продукты горения это активные молекулы, которые атакуют стенки артерий. Можно утрированно сказать, что они вызывают химический ожог стенок. Через поврежденные стенки артерий холестерин начинает проникать в среднюю оболочку сосуда отказываясь в виде холестериновых бляшек. Бляшки по сути напоминают прыщ в просвете сосуда. Жидкое содержимое бляшки может прорваться в просвет артерий и вызвать сворачивания крови на поверхности разорвавшейся бляшки. Сгустки крови закупоривают просвет сосуда.
Если это происходит в сердце, то умирает кусок сердечной мышцы - это называется инфаркт. А если закупоривается сосуд кровоснабжающий участок головного мозга - это называется ишемический инсульт. Кстати через год после прекращения курения, риск смерти от ишемической болезни сердца уменьшается примерно на 50% и продолжает снижаться с течением времени.
Хоть я и не сторонник медикаментозного отказа от курения, тем не менее существуют лекарства для отказа от курения - никотинозаместительная терапия, которая включает в себя пластыри, жвачки, спреи. Их использование помогает пережить состоянии абстиненции, а мета-анализ показывает, что отказ от курения происходит легче. Использование электронных сигарет, как способ никотинозаместительной терапии пока не рекомендуется. В процессе испарение в устройствах образуются канцерогенные вещества, вред которых на здоровье сложно оценить - прошло слишком мало времени. Итак, с чего начать?
- 1 Назначьте дату отказа от курения. Пусть она будет для вас особенной.
- 2 Посоветуйтесь со специалистом аддиктологом и посмотрите как можно больше материалов о способах отказа от курения.
- 3 Подришитесь на канал SUPERNOSMOKER
- 4 Сообщите всем своим родным и близким о том, что вы собираетесь бросить курить и попросите их поддержки.
- 5 Приготовьтесь бороться с симптомами отмена никотина. Кроме тяги к сигарете к ним относятся: раздражительность, проблемы со сном, нарушение концентрации внимания, беспокойство и депрессия. Симптомы отмена могут достигнуть максимума на второй третий день и постепенно исчезнут через 2-4 недели, будьте к этому готовы.
- 6 Постарайтесь не употреблять алкоголь во время тяжелого периода отказа от курения.
- 7 Избегайте стрессовых ситуаций.
- 8 Физическая нагрузка и здоровое питание помогут минимизировать набор веса, который происходит при отказе от курения потому, что человек начинает много есть.
- 9 Самая опасная мысль - мысль о том, что 1 сигарета не повредит. Именно с неё возникают все рецидивы. Помните, что эта тяга пройдет через несколько минут от её начала. В это время настоятельно рекомендую чем-то отвлечь себя. Держите всегда при себе жвачку или семечки.
Друзья предупреждаю вас - курение вредит вашему здоровью, реально вредит! Бросайте курить немедленно! Вы же взрослые люди.
Жду комментариев друзья. Если понравилось – ставьте лайк и подписывайтесь.