Последнее время в интернете можно встретить множество статей о вреде сахара. Я пожалуй с этим полностью соглашусь. Сахар является своего рода наркотиком для нашего мозга, а так же мы привыкаем к нему, принимая его с едой. Большинство людей не могу пить чай или кофе без сахара, не говоря уже о том сколько его используют при производстве различных продуктов. Если для обычного человека сахар это ЯД, то для спортсмена о сахаре лучше вообще забыть.
Вредные свойства сахара
- Сахар способствует выведению из организма кальция и других минералов. Когда кальций для спортсмена очень важный элемент.
- Сахар - это химический элемент полученный из растения.
- В 20 раз способствует снижению защитных функций организма.
- Первый шаг к ожирению, сахар очень способствует началу ожирения!
- Сахар - очень способствует грибковым заболеваниям
- Способствует истощению энергетического запаса, не смотря на глюкозу.
- Вызывает развитие кариеса.
- Ускоряет процесс старения и появления морщинок.
- Способствует нарушению ДНК структуры
- Инициирует процесс разрушения почек
И это лишь главные факторы на мой взгляд о вреде сахара, в небольших кол-вах сахар не так вреден конечно и исключить его полностью из рациона будет крайне сложно, так как он находится в большинстве современных продуктов.
Отказ от сахара
От сахара я начал отказываться не сразу, первым перестал пить чай с сахаром, после попробовал кофе, но чистый кофе мне не заходит вообще, попробовал заменить на мед. Первую неделю было пить честно тяжело, но через пару дней уже привык и после попробовав с сахаром, понял, что с медом вкуснее. Через 2 недели я исключил сахар вообще из рациона, заменяя его на мед, но и мед я тоже ем не много.
Я отказался от:
- Чай и кофе с сахаром
- Газировка и соки магазинные
- Печенья и конфеты
- Сладкие йогурты
- Снизил кол-во мороженного
Что стало со мной после отказа
- Мое самочувствие улучшилось хоть и не сразу и не прям кардинально, но в лучшую сторону.
- Главная причина, я начал терять вес! Причем значительно
- Чай и кофе стали однозначно вкусней с медом
- При приготовлении блюд из птицы я начал добавлять мед, кстати советую
- Как мне показалось, у меня увеличилась выносливость
- Я прокачал свою Силу Воли
От чего я не смогу отказаться, так это от тортиков, так как я сладкоежка, но сократил их кол-во.
Советую и Вам попробовать отказаться от этого продукта!
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
