Привет Дзен. В этой статье я коротко расскажу о функциях мышц живота и на их примере объясню почему качать пресс-это вредно. И со мной согласятся и докажут ведущие методисты и специалисты нашей страны. Лично я тренирую пресс 1 раз в месяц, когда вспоминаю про него.
В последнее время стало популярно качать пресс в надежде увидеть его и сжечь жир в зоне живота, даже если мы имеем 5-10 лишних килограмм. Сразу скажу: это безуспешно, даже если вы будете делать это 365 дней в году. Но это отдельная тема для разговора, и скоро я вам ее напишу.
Вот 5 основных функций мышц живота по ЗНАЧИМОСТИ:
- Обеспечение нейтрального положения позвоночника в пространстве во время ходьбы. Для этого мышцы живота создают тягу в 3-5% от своей мощности и этого достаточно для удержания позвоночника. Увеличение этого процента МОЖЕТ привести к нарушению обменных процессов или в некоторых случаях-повреждению позвоночника,что с каждым годом становится все чаще.
- Ритм дыхания, при котором некоторые из мышц живота напрягаются, а другие расслабляются. Неправильной тренировкой мы можем нарушить этот процесс
- Дефикация ( это чихнуть, кашлянуть, туалет и роды)
- Создание ритма ходьбы с помощью незначительной ротации
- Сгибание и разгибание позвоночника. В итоге лишь 5ая по значимости функция стала первой. И сила, с которой мышцы начинают давить на позвоночник становится в 3 раза сильней, добавив гипертонус мышц. А эту функцию мы используем всего несколько раз в день: встать с кровати и лечь.
Я постарался коротко объяснить тебе: почему современная тенденция развития фитнеса может повредить тебе.
Я не хочу сказать, что качать пресс-это плохо. Просто это нужно делать правильно и не так часто.
Если тебе интересна эта статья и ты хочешь знать, как правильно и безопасно тренировать мышцы живота, то ставь лайк и пиши мне в комментарии.
Всем добра, тренируйтесь и питайтесь с умом!