Всем привет, сегодня я вас покажу и расскажу как сделать свой удар более быстрым и мощьным.
1. Упражнения "Выброс грифа перед собой"
Это упражнения качает мышцы на руках, которые работает при ударах. Еще выбросы грифа развивает выносливость.
Техника:довольна проста но все равно новички часто делают ошибки например как, ставят руки на ширене плеч из-за этого у них сильно напрегаются плечи и они не могут выкидавать гриф больше двух-трех раундов. Лучше раставте чуть шире руки вы так освобидите напрежения плеч и сможете продержать намного больше раундов, еще не забывайте про ноги, вы должны прыгать как на скакалке но ноги должны быть на ширене плеч
2. Упржнения "Отжимания от скамьи с прыжком"
Можно использовать не толко скамью но любу возвышеность, в этом есть плюс что не надо никого спортивного инвентаря.
Техника: Надо смотреть перед собой чтоб грудная клетка была открыта, руки на ширене плеч, нет сильного прогиба в спине
3. Упражнения "Выброс блина с скручеванием корпуса"
Здесь работаю не только руки и ноги но и сам корпус, так что еще прокачаете свою не пробиваймость.
Техника: При скручевании должна подниматься от пола пятка и не много погинаться нога, спину прямо
Все спасибо за прочтения этой статьи, всем крепко здоровья и побед в боях.
Подписывайтесь на канал здесь будет еще интересней