Психологи говорят, что испытывать негативные эмоции - это нормально. Можно злиться, раздражаться, бояться и т.д. Главные условия - как можно быстрее отследить свое состояние и найти причину. С причиной, разумеется, нужно работать.
Но тревога не попала в список "разрешенных" чувств. И вот почему.
1. Тревога - это про контроль
Обычно тревога - это хорошо замаскированное чувство страха. Люди боятся будущего, перемен, за своих детей, родных и себя любимых.
Боятся, потому что не могут контролировать. Кто год назад сказал бы, что весь мир будет жить с градусником у виска и в масках?
Кто думал, что весна - не пора любви, а пора самоизоляции?
Кто теперь может с уверенностью сказать, что будет делать на на Новый год? НИКТО.
Проблема в том, что мы и раньше не могли что-то контролировать, кроме своих эмоций и решений, но сейчас это достигло апогея.
2. Тревога - это манипуляция
"Ну я же переживаю!", - заявляет мама / бабушка / жена и требует отчитаться, как некто ел, спал, где был и что делал. Цель - повышение собственной значимости: мне все отчитываются, я важен и значим.
3. Тревога - это привычка
Это как выученная беспомощность. Человек привык, что можно только так, и альтернатив уже не видит. Кто бывает тревожным? Дети тревожных родителей.
4. Тревога - это выгода!
Да, многие находят в своих болезнях, переживаниях и проблемах позитивные моменты. Здесь и внимание к собственной персоне, и разрешение не делать что-либо - работать, брать ответственность, общаться и т.д. Чего стоят одни только панические атаки, когда человек настолько взращивает и лелеет в себе страх и тревогу, что это доходит до припадков и удушья?
Чего нельзя делать при тревоге?
Нельзя раздувать из этого событие. Итак, человек боится. Чего? Когда началось? Чем подкрепляется?
Например, предприниматель боится, что от него уйдет заказчик, т.к. тот размышляет над проектом уже месяц. Но боится ли он потери контракта? Нет. Предприниматель боится банкротства, неоплаты счетов, скудного питания и безденежья. Поэтому нужно подстраховаться и найти познакомиться с еще несколькими людьми с перспективой сотрудничества.
Нельзя переключать внимание с тревоги на другие дела и эмоции, как бы странно это ни звучало. Дело в том, что тревога никуда не денется, а только уйдет глубже или расцветет пышным цветом. Привет, ОКР, панические атаки и депрессия.
Для полной картины прочтите про:
Обсессивно-компульсивный синдром и серотонин