Иногда бывает такое, приходишь с работы, сделаешь все дела по дому и тд... Вид уже усталый, а заснуть не получается, вот и приходится страдать от бессонницы. А дело в том то всё в нашем мире взаимосвязано.
есть такие люди, которые просто напросто не следят за своим рационом и на работе выпели всего лишь кружечку кофе ну или чаю с конфеткой. С работы пришли, лень готовить, и на что сил хватило то и съели. Организм сразу начинает бить тревожный звоночек. Витамин с обычной пищи нехватает и в это время и начинается различные сбои в человеческом теле. То у вас откуда невозми, начинает сводить мышцы, головные боли, бессонница и тд...
5 продуктов способствующих наладить вашь режим сна
Бананы
Бананы содержат калий и магний, которые естественным образом расслабляют мышцы. Кроме того, данные фрукты богаты триптофаном – веществом, стимулирующим выработку серотонина и мелатонина.
Серотонин — нейромедиатор, отвечающий за хорошее настроение и помогающий расслабиться.
Мелатонин, известный как «гормон сна», в свою очередь, ответственен за регуляцию сна и обладает антиоксидантными свойствами (мелатонин не образуется естественным путём в организме, его можно получить только при приёме пищи).
Бананы следует есть не позднее, чем за час до сна.
Яйца
Варёные яйца содержат много белка, который положительно влияет на сон. Из-за высокого содержания белка варёные яйца положительно влияют на сон и,помимо этого, успешно помогают бороться с кислотным рефлюксом, симптомом которого является изжога, не дающая спокойно спать по ночам. Белком богаты и другие продукты, в частности, мясо, сыр и творог.
Рыба
Большинство сортов рыбы (особенно лосось) содержит витамин B6, необходимый для синтезирования мелатонина в организме.
Овсяная каша
В одной порции овсяной каши содержится кальций, магний, фосфор, кремний и калий — вещества, способствующие хорошему сну.
Не переборщите со сладкими добавками к каше. Сахар может негативно повлиять на ваш сон.
Капуста
Хорошо известно, что молочные продукты богаты кальцием, но и многие зелёные листовые овощи, как, например, капуста, могут похвастаться наличием этого питательного вещества, дефицит которого приводит к бессоннице.