Что нельзя делать, если хочешь похудеть?
🔶1. Жесткие диеты на 800 калорий, безуглеводка. От голоданий уходят мышцы и падает иммунитет. Голодать для похудения не требуется.
⠀
🔶2. Обертываться пленкой/носить термоштаны на тренировку. Жир не связан с потовыми железами и не выходит на поверхность с потом, мы не потеем жиром. Жир - это энергия, которую нужно потратить. От пленки только нагрузка на сердце и сосуды от обезвоживания.
⠀
🔶3. Пить жиросжигатели. В основе - стимуляторы типа кофеина. Они перегружают ЦНС, делают из вас электровеник, за счет чего уменьшается аппетит и хочется все время двигаться, плюс нервозность и тремор. Быстро развивается привыкание.
⠀
🔶4. Стараться терять более 1 кг в неделю, если только нет реального ожирения. Жир уходит медленно. Быстро уходит вода, гликоген и содержимое вечно набитого до диеты кишечника. -3 за первую неделю - это не чудо-диета.
⠀
🔶5. Не есть 2 часа до и после силовой, чтобы сжечь больше калорий. Если уж и есть, то как раз перед и после силовой, чтобы была энергия на работу и восстановление. Роль играют только общие КБЖУ за день.
⠀
🔶6. Тренироваться очень много и есть очень мало одновременно. Либо одно, либо другое. Все вместе - слишком большая нагрузка. Бъет по иммунитету. Может пропасть цикл. И организм от кортизола будет держать воду.
⠀
Что нельзя делать, если хочешь похудеть?
🔶1. Жесткие диеты на 800 калорий, безуглеводка. От голоданий уходят мышцы и падает иммунитет. Голодать для похудения не требуется.
⠀
🔶2. Обертываться пленкой/носить термоштаны на тренировку. Жир не связан с потовыми железами и не выходит на поверхность с потом, мы не потеем жиром. Жир - это энергия, которую нужно потратить. От пленки только нагрузка на сердце и сосуды от обезвоживания.
⠀
🔶3. Пить жиросжигатели. В основе - стимуляторы типа кофеина. Они перегружают ЦНС, делают из вас электровеник, за счет чего уменьшается аппетит и хочется все время двигаться, плюс нервозность и тремор. Быстро развивается привыкание.
⠀
🔶4. Стараться терять более 1 кг в неделю, если только нет реального ожирения. Жир уходит медленно. Быстро уходит вода, гликоген и содержимое вечно набитого до диеты кишечника. -3 за первую неделю - это не чудо-диета.
⠀
🔶5. Не есть 2 часа до и после силовой, чтобы сжечь больше калорий. Если уж и есть, то как раз перед и после силовой, чтобы была энергия на работу и восстановление. Роль играют только общие КБЖУ за день.
⠀
🔶6. Тренироваться очень много и есть очень мало одновременно. Либо одно, либо другое. Все вместе - слишком большая нагрузка. Бъет по иммунитету. Может пропасть цикл. И организм от кортизола будет держать воду.
⠀
